Question

骨质疏松补钙要谨防哪些误区？哪些食物可以补钙？

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Answer 1

人体骨骼是一直处在一个吸收，沉积，代谢的稳定平衡情况下的。骨质增生的沉积硬底化，其实就是骨骼变得坚强，最先必须摄取钙质，品尝到肚子里的钙质是否会被吸收确定着身体内血夜之中钙质的成分。血浆之中的钙质，假如正常的的沉积到人体骨骼上，那样完成了它重任，如果他并没有正常的的沉积，则会被系统软件代谢出离体。

由于喝纯牛奶能够补钙，因此每天喝很多的牛乳。尽管牛奶中很多的钙不但很容易被吸收和运用，而且还是最好的补钙食材，可是一次性喝太多的牛乳更容易造成骨质疏松。喝骨头汤能够补钙。实际上骨骼里的钙并不是这么非常容易融解于汤，就算这熬汤熬了两个多钟，这大骨头汤里的钙含量或是非常少的。如果要用这类方法来补钙得话，是不切实际的。

病人感觉骨质疏松补钙便是缺少钙，吃点钙片就好啦。觉得补钙就能够防止骨质疏松的病人一般是觉得骨密的外流导致了骨质疏松的产生，实际上骨密的外流仅是造成骨质疏松的一个层面，其它要素如雌激素不高、抽烟、过度饮酒、过多饮现磨咖啡和汽水、体力活动欠缺、饮食搭配中钙和维生素欠缺（阳光照射少或摄取少）这些均能够造成骨质疏松。因此只补钙是绝对不够的。

纯粹的补钙或是填补维他命D是不可以的，维他命D能够推动钙的吸收，二者最好是一起服食。钙在摄取身体后，必须维他命D的帮助才可以被装运和吸收。骨质疏松的病人纯粹填补钙片得话，能被吸收的量非常少，不可以彻底赔偿身体外流的钙，因此出现了填补钙片的并且也有骨质疏松的加剧的状况。老人退行性变骨关节炎中经常骨增生和骨质疏松共存，有的人觉得有骨增生（即骨质增生）就不可以补钙了。

Answer 2

吃牛肉有利于骨骼、以为吃蔬菜与骨骼健康无关、吃水果代餐有利于骨骼健康、补钙越多越好。乳制品 、豆制品、蔬菜、水果、海产品这些食物都可以补钙。

Answer 3

误区：（1）补钙同时应补充适量维生素D，助于钙吸收。（2）补钙同时坚持每天运动，有助于钙的沉积及骨骼健康。哪些食物补钙：,常见的是海产品,比如说小虾、米皮、海鲜、各种海鲜,然后包括豆制品还有骨头汤这些

Answer 4

不能过度补钙，不能吃太多的维生素，也不能补充太多的营养，要注意补充的方式，还要注意补充的剂量，不能吃太多，也不能吃太多的食物。牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，豆腐都可以补充钙元素。