Question

注意力分散,失眠焦虑怎么办？

Answer 1

养成好的睡眠习惯睡眠，除了因为心理压力还有睡眠，习惯不好的问题。要遵从大自然的规律，不要熬夜，最好是晚上十点就要睡觉，即使半夜两三点睡不着，早上还是要按时起床养成良好的作息时间调整好自己的生物钟就可以避免失眠。
创造一个好的环境。枕头和床是保证良好的，睡眠基础失眠的人最好睡板床枕头高度要合适，卧床内尽量不要摆放会滴滴响的时钟避免声音影响睡眠造成的失眠，如果对声音很敏感，可以使用耳塞睡前泡脚也是可以帮助入睡的。
饮食调理生活中有很多可以助眠的食物，有山药，银耳桂圆红枣百合莲子莲藕粉桑葚等等，这些食物不仅可以有丰富的营养，而且还有宁心安神的作用，平时可以多吃，可以缓解失眠。
如果失眠比较严重的话，最好到医院进行治疗。心理和药物治疗一起进行可以有效的缓解症状，焦虑失眠的人，平时要注意生活和饮食的习惯睡前尽量不要吃东西晚餐要清淡最好不要吃刺激性的食物清淡的饮食有利于缓解焦虑，岁前适当的和一些红酒，或者是温牛奶对睡眠有一定的促进作用，但不能过量。

Answer 2

注意力分散表示每次你想的事情过多。可能你想到一个需求，或一个项目需要完成，或希望解决一个争论。于是一个问题接着一个问题接踵而来，令你无法承受。对于焦虑或抑郁的人而言，这是一个大问题。目标是能够抓住主要矛盾。你可以把问题都写下来，然后没有必要让他们都放在大脑里面。

Answer 3

注意力分散，即注意力无法集中
1.有没有出现长期的失眠？长期的失眠可能会导致情绪的各种异常，并且长期的睡眠不足容易导致记忆力减退、注意力无法集中等问题的发生
2.而注意力的无法集中也可能是由于体内锌元素的缺失导致的
3.如果是长期的紧张，也可能会导致注意力无法集中
4.酗酒，可能导致大脑功能受损，也可能会导致注意力的无法集中