Question

日常运动或能帮助调节食欲，哪些运动比较适合年轻人？

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Answer 1

日常运动或能帮助调节食欲，很多运动比较适合年轻人。跑步，跳绳。饭前进食可以使掉落的内脏恢复到原来的位置，因此可以避免过度饮食。此外，它还能激活交感神经，抑制食欲中枢，降低食欲。为了了解运动与食欲抑制之间的关系，日本早稻田大学体育科学系的研究人员选择了自行车和跳绳，并对15名20多岁的志愿者进行了一项新的研究。

在饮食中很难遵循减肥计划。许多因素会导致饮食失调，导致体重下降；对于运动是否会增加患病风险或保护身体不受不规律饮食的影响，研究人员存在一些分歧。虽然一些研究表明，在运动中保护关节不容易受伤，但据信许多人在中小学都使用过这项运动，适量的运动有益于健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧气含量。以下是一些锻炼改善厌食症的好处。

许多消化系统疾病会影响体重。你需要去胃肠科检查一下胃的状况。你可能需要检查幽门螺杆菌，甚至做胃镜检查。虽然只需要三分钟，但它可以增加基本代谢，使食欲恢复正常。每次测试后，参与者都会收到一份关于食欲的调查问卷，并接受血液测试，以检测激素水平，如促生长素（一种可以刺激食欲的激素）。结果表明，跳绳测试后，参与者的饥饿感相对较低。这表明跳绳比骑自行车更能控制你的食欲。

有趣的是，这项研究表明，锻炼可以通过改善食欲或饮食习惯来帮助身体坚持低热量饮食。如果一个人想减肥，那可以增加锻炼的理由。体育环境也会影响人类的饥饿感。例如，在冷水中游泳会让人感到饥饿并想吃富含脂肪的食物，而在炎热的天气中跑步则会产生相反的效果。低强度运动对“饥饿激素”的分泌没有影响。

Answer 2

跳绳

Answer 3

跳绳

Answer 4

跑步