Question

睡眠不够会怎样？

Answer 1

一个正常的成年人需要6~7个小时的睡眠，这样才能保证我们有一个充足的睡眠，让我们的身体得到恢复。如果连续很长时间每天只睡4个小时的话，会使我们的大脑和身体得不到充分的休息，进而出现困倦疲惫，没有精神等情况，时间长了还容易造成记忆力下降，会损害身体健康。更有甚者会出现消化不良，食欲下降等情况。此外，肝脏功能也会受到睡眠质量的影响，进而出现血糖，血脂代谢异瞅血压升高的表现，平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。
而且，同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议，睡眠时长以能满足日常生活需要，让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。
如果每天睡眠时间过长，患心血管疾病甚至死亡风险都会增加。

如果睡不够，身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素，长此以往肾上腺会进入易疲劳状态，从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。

此外，睡不够时，身体中增加食欲的激素也会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致你胃口大开。

Answer 2

长期缺乏睡眠不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起神经衰弱、老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。

导致缺乏睡眠的原因有很多，最常见的就是失眠，即不能入睡、睡不稳，早醒和睡醒后不能恢复精神。失眠可由多方面因素引起，比如精神、心理和躯体疾病。长期缺乏睡眠的患者，常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍，容易诱发或加重神经衰弱等精神障碍性疾病。

Answer 3

睡眠不够的话会导致萎靡不振，或者是不想工作，不想生活等等。所以应该保持良好的睡眠，只有良好的睡眠才会有更好的精神状态。

Answer 4

当下社会，人们的生活节奏快、生活和工作压力大，时常需要加班加点地工作、学习等，很多人的睡眠时间缩水严重。睡眠不足会产生很多影响，具体同睡眠不足的频率相关。

一、偶尔睡眠不足：
会导致头昏沉不适、无精打采、注意力不集中，工作、学习效率下降及容易出错等，一般不会对身体造成较大的危害，补充睡眠后症状就会消失。

二、长期睡眠不足：
1、免疫功能受影响：科学的睡眠有助于人体消除疲劳，长期睡眠不足，机体处于一种过劳状态，免疫功能会受到影响，可能更容易生病，比如感冒、带状疱疹等；

2、内分泌功能紊乱：长期睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，青少年发生痤疮的风险更高，女性更容易出现月经不调、皮肤粗糙等。内分泌功能紊乱还容易导致人的性格、脾气发生变化，比如急躁易怒等；

3、诱发心脑血管疾病：中老年人多合并有高血压病、糖尿病等慢性疾病，长期睡眠不足会导致血压、血糖等控制不佳，而这又是心脑血管疾病的危险因素，所以长期睡眠不足可能会导致心绞痛、脑梗死等心脑血管疾病的发生风险升高。