天气炎热易出汗，夏天出汗后补水喝什么好？
好多人喝水第一个想起的便是白开水了，划算又身心健康。假如条件允许，矿泉水和纯净水还可以取代白开水。这种水可以合理填补身体遗失的水份。可是假如出汗量非常大，此刻喝水要需注意，除开水的填补还要填补一些电解质溶液，最简单的便是盐，要不然身体便会发生由于电解质溶液遗失而发生对应的难题。喝水的情况下要慢慢的喝，不要太张大嘴。一年夏季都是会发生这种病案，很多出汗后得人，很多饮用白开水发生水中毒的症状的。这就是由于，很多出汗的情况下，身体在流失水份的与此同时，
他们的汗水里还会遗失许多的碳酸盐正离子。可是如果只是一般的出汗，白开水这种便是充足的了。要合理地饮用保健饮品，例如很多饮用分白开水和带有钠、钾、钙、镁等碳酸盐及带有多种营养元素的饮品，这儿也不实际说商品名，只需到连锁便利店或是商场，看一下饮品的成份当然就了解，再者呢，能够提前准备些西红柿汤、绿豆粥、酸梅汁之类的饮料，健康饮品不要喝冷藏的，8-12℃是较为适合。饮用的的情况下，谨记不可以暴饮，要少量多餐，
一次大约在150-200ml，口子慢吞饮用，也不要等渴了才喝。新鲜水果得话其实也有很多，一个是尽可能挑选一些应季的，比如西瓜及其各种各样哈密瓜，包含番茄、青瓜都能够。可是北方地区特别是出产西瓜的地区，夏季的确西瓜尤其划算，好多人还会西瓜吃的特别多，甚至是晚餐大半个西瓜就替代了，我觉得那样是十分不合理，很不可取的。西瓜是止渴解暑的不错的一个水果，可是西瓜实际上糖份都是不高的，因此假如吃的话，还是要适度为好。
夏天身体基础代谢迅速，脾胃功能相对性不高，并且出汗外流大量水份，这时绿豆粥、赤小豆汤、荞麦茶、小米汤等营养丰富易消化的粥汤是最合适的选择，在补充水分的与此同时还给予钠、钾、钙、镁等碳酸盐。假如出汗越来越多了，还可以在汤中放一点点盐，一升汤粥中放低于 3 克的盐就行（大概 0.3% 的浓度值），乃至不用尝到有盐味。降火的水果有红心柚，橘子，西瓜，红提，红心火龙果，香蕉苹果这些，夏天炎热温度过高，要多吃一些若含维生素的食物，多吃新鲜的水果蔬菜水果，多喝汤水。
2.菠菜鸡蛋汤。菠菜含有多种营养素,如维生素、胡萝卜等,另外还含有多种微量元素,如铁、钙、磷等,其中所含的维生素K有利于钙的吸收,烹饪后软滑易消化,适合各年龄段人群,所以夏季出汗多时可在做午餐或是晚餐时做个菠菜鸡蛋汤喝。
汗液中主要是水、钠离子、氯离子，还有少量的钾和钙。夏季出汗过多首先是补充水分，并对丢失的微量元素及电解质进行补充，所以要喝淡盐水比较好。淡盐水含有钠离子、氯离子，可以快速补充人体水分及电解质。
运动饮料中含有水、钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。
夏天出汗过多时及时补充水和电解质，预防脱水，过度脱水会造成生命危险。如果出现脱水或其它不适，需要及时就医处理。
