Question

排便不定时，对身体肯定不好，每天什么时候排便最好？

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Answer 1

排便是每个人的日常正常行为，正常的排便可以保证你的肠道健康和身体的正常运行，但是由于现代人的饮食习惯或压力等原因，现代人排便的情况越来越不正常，这就导致越来越多的人关注排便的健康问题。什么时候是最值得推荐的排便时间？为了保证排便的可靠性，我们应该从生活中的点点滴滴做起。

什么时候排便最可靠？

其实，对于正常人来说，排便时间不会固定和强制，你有自己的排便习惯。但相对于人体正常的新陈代谢，建议大家在早晨或早餐前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体的新陈代谢，而且考虑到日常的生活安排，这也是一个比较合适的时间段。

应该如何促进早晨排便呢？

早上起床后喝杯温水，促进身体排便。早上起床后，喝杯温水，可以很好地促进排便，让你的排便过程变得不 "痛苦"，排便顺畅，养成良好的生活习惯。另外，每天的饮水量要保证，至少要喝1500毫升，在天气炎热的季节建议你喝2000毫升，没事多喝点温开水，别让你的身体上火。

在饮食中增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一种具有较强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而可以促进排便，防止便秘的发生。全谷物、新鲜绿叶蔬菜、蘑菇、香蕉等含纤维的水果都是建议每天吃的食物。

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Answer 2

食物在消化系统中的流通周期大约是24小时，也就是从前一天早晨开始进食到第二天早晨。经过一天的消化吸收后，沉积下来的糟粕储存在大肠内，急需要排出体外，如果不进行排便，食物残渣等一些毒素垃圾有可能被重新吸收进入血液，对健康不利。而且，残渣内的水分被大肠进一步吸收，造成大便干燥，容易形成便秘。

Answer 3

目前来说主流的观点是认为早晨起床的时候就排便或者在早餐20分钟以后排便是比较好的时间，但是早餐20分钟以后很多人并不适应，所以目前来说最好的排便时间是早晨起来排便。

Answer 4

早上排便