心里非常烦躁怎么办
当你感到心情烦躁时，有一些方法可以尝试来缓解情绪：
深呼吸和放松练习： 做几次深呼吸，缓慢地吸气和呼气。你还可以尝试渐进性肌肉松弛练习，逐个部位放松身体肌肉。
走出户外： 去散步或花一些时间在户外，接触自然光和新鲜空气，有助于放松身心。
身体活动： 运动可以释放紧张情绪，你可以选择跑步、瑜伽、太极等。
听音乐： 听一些轻松愉快的音乐，有时可以帮助改善情绪。
情绪表达： 可以将你的情绪写下来，画出来，或者与亲近的人分享。情绪的表达可以帮助你释放压力。
冥想和正念练习： 尝试冥想或正念练习，帮助你专注于当下的感受，减轻烦躁情绪。
远离触发因素： 如果有特定的触发因素导致你烦躁，尽量远离它们或寻找解决方法。
与他人交流： 与朋友、家人交流，分享你的情绪和感受，得到支持和理解。
自我照顾： 喝一杯热茶、洗个热水澡、享受一段宁静的时光，都可以有助于放松心情。
寻求专业帮助： 如果你感到频繁的情绪波动或烦躁影响了日常生活，寻求专业心理健康师的帮助。
每个人都有烦躁的时候，这是正常的情绪体验。通过使用上述方法，你可以帮助自己在短时间内缓解烦躁情绪。如果你发现烦躁情绪经常出现或影响了你的生活，考虑寻求专业的心理健康支持。
日常生活当中，在我们身边经常有这样一类人，因为一句话、一点事、一点不愉快就能把他搞得火冒三丈，并且还伴随有心情烦躁的表现。
这在医学上把这样的表现称作为“易怒烦躁”。
你会发现这类人，不单单是性情暴躁，易怒爱发火，他身体上还会伴随一些疾病的发生。
说道易烦易怒很多人会说这是一个人性格的问题，什么急性子！！事实真的是这样吗？其实啊！经常烦躁易怒说明身体里面是有疾病存在的！！！
一个人突然间出现不能控制的脾气暴躁时一定要引起注意，因为生活中有很多疾病会引起患者出现性格上的改变，表现出易燥易怒，烦躁不安。
那么经常烦躁易怒是什么病引起的呢 ？
1、甲状腺功能亢进
甲状腺激素会影响到与人体新陈代谢功能相关的各种生命体征,如心率和体温;也会影响到各种生理组织,包括大脑,导致患者容易发怒,其他的一些症状还包括体重减轻、颤抖和出汗。
2、糖尿病
低血糖会让人在几分钟内出现攻击性增强、发怒、意识混乱、坐立不安和惊恐等情绪。当有这些症状出现时,立即饮用或食用含糖的饮料或食物,一般在20分钟内就能得到缓解。
3、抑郁症
抑郁症不仅心情悲伤等,也会表现为易怒、焦虑。抑郁症的一种极端形式是激越性抑郁症,其症状:坐立不安、失眠和思维跳跃等。出现抑郁症后可以采取的治疗方法包括服用抗抑郁和心理疗法两种。
4、老年痴呆症
这类病症患者有90%的会出现一系列行为和心理紊乱的症状,就包括易激,这种疾病会逐步影响到大脑中的各个部位,逐渐加深。
5、肝脏疾病
当肝脏受损后,这些有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来,影响到大脑的情绪功能。
经常烦躁易怒怎么办
转移自己的注意力,比如作画、炼字、做运动等,则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界,减少心情烦躁的现象出现的，这样对于自己的健康是有利的。

二、因事业心烦意乱
调整因事业心烦意乱，先分析原因，是被领导批评了，还是业绩没完成，或是其他，不管是领导批评、业绩没完成、被炒鱿鱼等等都有一个共同点，自己的能力还不够，所以平时多学习，多看一些关于自己领域的书籍，找一份可以的副业做，全民自媒体时代，副业还是很容易找的。

三、因家庭心烦意乱
导致因为家庭心烦意乱的原因有很多，范围也很广，如孩子叛逆、家人受伤生病、没钱、婚姻出现问题等等，都会让人出现心烦意乱的情况，再怎么调整，依然要面对，这个不是自己一个人的事情，这个只能静下心来想想解决方法。

由于导致心烦意乱问题很多，解决的方法自然也不同，但都是治标不治本的，唯一能根除地提升自己各项能力，所以把刷短视频、玩游戏的时间用来提升自己，学习、锻炼身体都要。
