Question

如何掌控情绪的四种方法

Answer 1

最近研究发现情绪的高低严重影响着我们行为处事的方式。情绪高昂的时候，做事效率要高出情绪低落时的一两倍之多，同时情绪还会对身边的人带来积极正面影响，感染和带动周围一切。既然情绪可以左右我们的生活，那么我们该如何掌控它呢？下面我将从四个方面来解剖情绪的面纱，以此来更深入地去了解情绪背后的成因和塑造。

第一，情绪来源于内心的需求满足感。当我们内心的愿望被满足和实现的时候，我们身体就会释放一种信号，直达大脑皮层，产生愉悦感，这种感觉将会以情绪的方式表现出来，比如手舞足蹈、唱歌、面带微笑和四处炫耀等等。当情绪达到高潮的时候，我们的智力也会相应的提高，生活中应该不乏先例。同样当你的愿望落空或者结果没有达到内心预期目标，就会产生失落感，从而以消极情绪来体现，比如浑身难受、做事走神、困、易怒等等。那么我们该如何针对这种情况来控制情绪呢？设定低一级的内心需求，切记好高骛远，将目标设置成易满足的形式，分阶段实现。保证每一段都是可以完成的，以此来提高成功率，带动情绪朝向更加积极的方向。

第二，情绪是可以传染的，什么样的圈子就会带来什么样的情绪。近朱者赤，近墨者黑，对于我们的生活朋友圈，要擦亮眼睛，切莫陷入怪圈，影响生活质量。当我们身边的人都在抱怨工作或者生活的时候，你也会潜移默化受到影响，点亮你的负面情绪，从而导致对外界做出消极反应。我们该如何避免外界对我们情绪的干扰呢？你可以换个环境或者主动结交一批积极向上的朋友，通过他们本身的那种积极态度来引导自己，借鉴或者模仿。看一个人就看他身边的朋友，选择朋友也是内心需求的一种体现，做情绪的主人，同样离不开环境的影响，选择易于努力。

第三，阅读有关情绪的书籍，学会自律和自控。我们不是天生的情绪控制者，人本能反应就是高兴的时候手舞足蹈，不高兴的时候易怒和郁郁寡欢，在动物界也是普遍适用的。我们之所以胜于动物，在于我们有意识，可以控制我们的行为能力。通过对相关情绪的学习了解，我们可以更好地把控情绪，减少消极情绪的产生或者释放这种情绪，以此来达到情绪的积极一面。情绪的好坏在于你的理解能力和自控能力展示。善于挖掘生活中积极一面，控制情绪的高低起伏，做到平常心态，这都需要我们自己去学习，通过阅读相关书籍可以获得，所以多读书总会有益处，且一辈子受用。

第四，情绪需要一个合理的释放窗口。情绪就像积攒在心里的一团气体，当达到一定限度时，如何不发泄出来，就可能会“爆炸”，可能积极也可能消极，但是都是无目的性的，很危险。在生活中经常会遇到那些易怒的人群，他们往往会因为一件小事而大动干戈，这就是因为他们无法掌控情绪的发泄方式，导向错误。当你感觉情绪消沉的时候，你可以选择转移注意力的方法来缓解，比如听舒缓的音乐，跑步或者画画，平缓心态，让情绪降降温;当我们情绪高昂的时候，同样需要理智的头脑，这时候最容易忘乎所以，细节问题往往会被忽略。

情绪，不管是高昂还是低落，都需要放在一个适当的位置上。对于不同的工作还有生活，同样需要一个与之匹配的心态来对应。不以物喜不以己悲，这是圣人的境界，作为普通人，我们能做的就是把情绪放在合适的场景里，以此来换得高效率的生活质量和工作效率。用高昂的情绪去学习新生事物，用消极情绪来认清自己的不足，相辅相成，做情绪的主人，而不是奴隶。