Question

只练腹能有腹肌?

Answer 1

只练腹能练出腹肌吗，这个问题的答案，如果你连续练个100天你就知道了，答案当然是否定的。

首先，腹肌是否明显，线条是否能凸显出来与两点挂钩:肌肉量和体脂率，只要你肌肉量够高，且体脂率够低，那腹肌将会非常明显。

其次，腹肌形状和明显度也与自身基因有很大的关系，如果你仔细看过很多肌肉模特的的照片就能发现，有些模特腹肌是8块，有些是六块，有些是不规则的，其实这都是正常的因为每个人天赋不一样，也就是基因不一样。同样体脂率的人，为什么我得看不出腹肌，而别人的腹肌却能看到，那也是因为天赋，人家基因比较好，像我们基因决定的体型也是有很大差别的，有倒三角，矩形，梯形，倒三角的比例是最好的。

那么，我们应该如何获得腹肌呢?可以根据上面的原因，进行针对训练，也就是提高肌肉量和减脂，那就是“有氧+无氧”的运动模式，这样减脂是最有效的，而且还能长肌肉，不需要每天都练腹肌，可以一周练个3-4次，就足够了。