Question

零基础初学者如何选择专业的瑜伽教练培训学校？

Answer 1

您好，谢邀！
可以根据以下四点来选择合适的培训机构
1.看导师证书
导师是最直接教授瑜伽知识给到我们这些新手小白的，所以导师的证书是否硬核这个特别重要，目前市场上比较有权威性的证书，一个是瑜伽联盟Yoga Alliance（简称YA），他们所颁发的RYT证书国际上都是通用的；Ttc认证（艾扬格认证）这是国际上很出名的专项培训瑜伽教师的联盟；国际瑜伽联盟得到各地正规瑜伽机构的推广和认证。建议选择的时候最好选择持有RYT证书的培训机构导师来进行学习。

2.详细了解课程内容
瑜伽其实是跟人体密切相关的一项运动，它不仅仅只是简单的肢体动作，这跟人体的结构有着最紧密的关联，所以瑜伽课的内容不因该只有单一的上课模式、体位编排和体式讲解等，也应该包含人体结构、生理解剖以及运动生理学。这才是完整的瑜伽课程内容，建议实地考察去体验或者了解一下培训机构具体的课程内容安排，做到眼见为实。

3.看培训的学习机制
什么是学习机制呢？简单来说就是学习课程需要多少时间，每天的课程安排，每节课的上课时常，每周都会安排多少节课，因为这个直接跟教学费用所挂钩，这是必须了解清楚的一个点，正常来说200课时就足够学习全部的瑜伽课程内容，余下多的时间可以用来自行巩固课程内容以及跟导师沟通交流不太懂得瑜伽体式等等。

4.学习课程的费用
学习课程的费用，不因该选择折扣优惠力度特别大的培训机构，价格实惠的同时也存在很多行业浅坑，费用应该和课程服务，课程内容是否优质，课程安排是否合理，导师证书资质结合起来分析，而不是只以费用作为选择培训机构的唯一的选择标准，还是要仔细的观察和实地考察一下。

以上是为您总结的如何选择合适的培训机构的一些依据，希望对您有所帮助。

Answer 2

以下是瑜伽学习方法，希望可以帮助到您。
步骤/方法
1 最好在空腹时练习调息。
2 在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。
3 练习环境要清静幽雅，便于集中精力。
4每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。

5 在调息的过程中，始终保持闭口(除非有特殊要求)。
6 吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。
7 在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。
8 对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。
9 悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。
10 如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。
11 练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。
12 患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。
2如何练习瑜伽
1. 以平和的心开始
在你做拜日式以及其他的瑜伽体式前，先选择一个舒适的坐姿开始，甚至是摊尸式也可以。当你以平和之心开始时，你可以更好地觉知自己的身体并决定适当的体式进行练习。
2. 选择一个练习方向
这个方向取决于你的自身感受。如果你疲惫并时间仓促，可以选择练习复原瑜伽！

Answer 3

零基础初学者如何选择专业的瑜伽教练培训学校？
零基础也是可以学习理疗瑜伽的，亚太瑜伽学院的理疗导师课程中使用的瑜伽体式都是最简单基础的体式，没有接受过专业系统训练也是可以进行自我疗愈的，但如果你的最终目的是想成为理疗瑜伽老师，还是要先学习200ryt的基础课程。