每天都失眠到凌晨三四点，如何能缓解焦虑呢？
看了你的描述，我觉得你是一个很用功、要强的人，比身边人认真努力。但是结果一旦不如你预期的好，你就会焦躁不安。从你后面的描述看，你的不安来至于怕自己落后与别人，怕别人比自己强。这样的比较一方面可以激励你不断进步，另一方让你焦虑和自我否定。所以你要调整好自己，老师考赞别人，不代表你就不优秀了。
学艺术的都知道，老师给予的评价都是出于个人的喜好，有主观评价在里，就没有绝对的好与不好。很多大画家在生前被人嘲笑的太多了，因为不是所有人的眼光都一样。艺术是人类创造出来的，所以评价也受到很多因素的干扰。你不能掉进别人的评论中，你要有训练自己能够接受，或好或不好的评价，从中找出自己认同的可以提升的地方，不认同的你就可以放下不予采纳，不需要过度猜忌别人，为什么这么说。在人生中你未来会遇到更多的是是非非、指指点点，如果你都听进去了，你的人生就被别人操控着，那你的人生又怎么会开心，快乐呢？
你要学会学习，学习其实更多的不是理论，照本宣科。更多的是“悟”，人类是需要互相学习，才能进步的。就像封建的古代，看不上外国人的东西，闭关锁国过自己的，早晚会被淘汰。在现今社会，更是要互相学习才可能更快的成长，只靠自己琢磨是不够的。那你选择听到什么，看到什么就很关键了。你选择比你专业好的人一起讨论，虚心学习，那你也会快速成长。
如果你只能听到别人夸奖你的话，那你还哪里有成长的空间呢？你已经够好了还怎么成长呢？就像如果你看到的成绩是99分，你还有1分的成长空间。如果你看到的成绩是100分，你还哪有空间成长超越呢？如果你要的是真正的优秀，那就永远要看到自己可以成长的空间。如果你只是想比别人强，那你就失去了真正的自我，一直在跑道上追逐。而你也会一直活在焦虑，担忧，自卑中。因为你看不到更广阔的空间，只看到了前面的一个人。
当你心情烦躁时，所有糟糕的事情就都会聚到一起。因为你的关注点只能看到糟糕的地方，看不到阳光。你的坏心情让你屏蔽掉了一切美好。而你也会因为烦躁焦虑，而无法面对解决事情。久而久之，你就会越来越压抑，会影响到你的学习，人际关系等等。你还没毕业，未来走入社会，你要面对的压力，职场的生存等，你从现在开始就要学会快速面对解决问题，才能在未来好好应对未知的障碍。
