Question

允许问下问题总是便秘是什么原因引起的？如何解决？

近来几个月，一周上厕所的次数不超过三次，而且每次都特别难受，总是便秘是什么原因引起的？如何解决？

Answer 1

总是便秘的原因很多，主要是生活的一些不良习惯，比如说吃东西过于精细，蔬菜水果吃的过少，喝水过少等，改善便秘问题，方法其实很简单，对因入手⌄改变饮食习惯，多吃蔬菜粗粮水果，多喝白开水，不要吃辛辣刺激油炸烧烤食品。适当按摩腹部，也可吃点调节肠道菌群的微生态制剂，比如江中利活乳酸菌素片，想起来就嚼一嚼，让肠道能源源不断的养出适合自己的有益菌，并有选择性的杀死有害菌，来保持肠道菌群的平衡，提高肠道免疫力。我当时吃了一个多星期，便秘问题就明显改善了。

Answer 2

增加运动量，比如跑步、散步等，选择适合自己的运动方式⌄促进肠道蠕动并缓解便秘。

Answer 3

多吃粗粮，比如玉米߅燕麦、韭菜等，补充膳食纤维，可调节肠道功能紊乱，帮助食物消化，改善便秘。

Answer 4

找到原因对症治疗，便秘有很多不同原因引起。