Question

怎样才能睡得着？

Answer 1

1、智者一般都睡得比普通人晚。

2、因为心里有人折磨得我睡不着。

3、有精力就是那么任性。

4、你不是也没睡，所以我也没睡咯。

5、我在休眠。

6、因为有人还没睡呢。

7、熬夜对身体不好，所以我建议你通宵。

8、因为我知道你还没睡，所以我不敢先睡。

9、闭上眼，满脑子都是你，你让我怎么睡？

10、我怕睡着了，你找不到我，会伤心。

Answer 2

想要睡得着，最好的办法就是睡之前喝奶或者是泡泡脚。一定要记住，在睡之前不要乱想事，否则很容易导致失眠的。重要的一点是有必要的话，可以适当的锻炼来增进睡眠。

Answer 3

第一、睡前要放松精神，不要太紧张，可以通过看书、听舒缓音乐来放松自己的身心，从而加快入睡，提高睡眠质量。

第二、固定睡觉时间，固定睡觉时间是保证足够深睡眠的前提，也是维持生物时钟稳定性的重要因素，一般建议晚上10:30-11:00点上床入睡，早晨6-7点起床，良好作息习惯是保证良好睡眠质量的重要前提。

第三、要适当进行运动，每天坚持1-3个小时的户外有氧运动，可以促进睡眠，也可以提高睡眠质量。

第四、睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，同时睡的更深、更熟。

第五、睡前喝一杯温热的牛奶或者是蜂蜜水，蜂蜜水有助于入睡，同时也能改善睡眠质量。

第六、睡前不要过度兴奋，特别是不要饮用浓茶、咖啡等刺激性兴奋性强的饮料。