Question

节食减肥后瘦了60斤，停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变？

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Answer 1

有很多人都想减肥，但是我们在减肥的时候一定要注意方法是否正确，如果我们用的方法不正确的话，很有可能是会反弹的，尤其是对于一些使用节食减肥的人来说，如果我们不注意减肥后的问题，那我们即便是通过节食会瘦，一旦我们停止节食减肥的计划，很有可能会暴饮暴食，那么最终这个减肥也变得没有任何意义。当我们停止节食减肥之后，又应该如何去做，才能够改变我们猛增的食欲呢。

一、可以适当地喝咖啡

想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以采用这样的方式来抑制我们的食欲。

二、吃些饱腹感强的食物

当然我们在感觉是有暴食症的时候，其实也是可以通过饮食调整来缓解这种状态的，因为有的人在暴食症期间会吃很多的东西。甚至有时它是会吃很多垃圾食品，比如说汉堡，薯片之类的，那么这些他其实都是暴食症的人会选择的一类食物，其实这个时候我们可以转变自己的思维，不要去吃这些东西，我们可以吃一些饱腹感比较强的东西，比如红薯，或者是吃一些魔芋丝，那么其实这些都对减肥有一定的帮助，而且也能够增强我们的饱腹感，当我们饱腹感增强的时候，我们的食欲也会随之下降。

三、及时就医

其实暴食症也是一种病来的，所以如果我们发现在节食减肥之后，有暴食症的问题是需要及时就医，可以通过药物来医治。也需要在各方面做出一定的改善，比如说我们可以用一些比较小的餐具，这样的其实也是可以改变我们的食量。同时也需要家人各方面的帮助，来改变我们的饮食习惯。

Answer 2

遇到这种情况的话应该合理安排自己的饮食，每天应该多吃一些健康的食物，保证自己的饱腹感，这样的话就不会有暴食症了。

Answer 3

遇到这样的情况，一定要及时去看医生，而且要喝一些营养液，一定要注意营养均衡，要在医生的指导下吃饭。

Answer 4

这个时候应该放松心情，吃自己喜欢吃的食物，不要有那么多的压力，尽量吃的清淡一点就好了。

Answer 5

我觉得你不应该通过节食来维持体重，你应该多运动，然后多吃一些有营养的东西。