Question

准备要孩子的男人应多吃什么？

Answer 1

男士备孕需要保证摄入充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
合理补充矿物质和微量元素。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素A和维生素E有延缓衰老的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。
补充营养的同时，还需调整和保持良好的心态，适量运动。

Answer 2

多吃含锌元素的食品。研究认为，男性生殖道内锌含量较高时，生精能力也较为活跃。补充微量元素锌等将有助于提高男子精液质量而治疗男性不育。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜这些食品中锌含量较多。

Answer 3

准备要孩子的男人多吃健康食物，少吃油腻辛辣的食物，同时要戒烟戒酒，多运动，让自己的精子更加活跃健康，这样容易让媳妇怀孕

Answer 4

备孕期间，男人可以多吃鱿鱼，带鱼，山药，冻豆腐，豆腐皮等这类里面含有精氨酸含量比较高的食物，除此之外，还要少喝酒少吸烟，多吃绿色蔬菜，还有新鲜的水果。

Answer 5

多吃点黑色的补肾的，比如木耳之类的，同时注意戒烟戒酒，保证精子健康活力哦，感谢采纳！