Question

头晕 晚上长期睡眠不好？

Answer 1

患者晚上睡不好觉后出现头晕的症状，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。如果患者头晕的程度相对比较重建议休息，避免再做劳累的工作，可以在两侧太阳穴涂抹清凉油，对头晕的症状能有一定缓解。但上述方法只是对症，如果想要解决此问题，患者需要保证好睡眠。睡眠好了，患者头晕的症状能随之缓解。　　患者调整睡眠要从调整自身生活方式上进行，养成良好的作息习惯。在晚上可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，放松心情。睡前可以吃一片安眠药，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆等药物，对大脑皮层起到一定的抑制作用，可以让患者镇静、安眠。改善睡眠，患者头晕的症状就能缓解。
治疗头晕的食疗膳方：

一、红糖鸡蛋，取豆油适量，两个鸡蛋，三十克红糖，将豆油放锅内烧热，再将打散鸡蛋，与红糖搅拌后，倒入锅内煎熟，空腹服用连服十天，为巩固疗效，也可多服几天。

二、篱栏蛋粥，用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米五十克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精、调味，煮熟后去篱栏渣和蛋壳，一天分两次食用，药粥和鸡蛋一般连续使用三天，头晕头痛症状明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

三、鸡蛋豆羹，取鸡蛋一个，赤豆二十粒，早晨空腹服一次，连用七天有特效。

Answer 2

头晕，睡眠不好，有可能是精神压力过大，也有可能是身体素质的降低，也有可能是神经的衰弱，亦或是椎基底动脉供血不足等，这些会导致头晕睡眠不好。还有一种可能是缺铁性的贫血。建议平时多注意一下对身体的保养，多使用一些补铁的食物，蔬菜和水果，也可以使用谷维素b1和安定来调理。在睡觉前可以喝一些牛奶来提高睡眠质量。
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的

Answer 3

不好就看医生。