跑步时的呼吸困难是怎么回事?

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青沙雨824

2022-06-30 · 户外运动健身跑步骑行
青沙雨824
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有不少的人,尤其是平时缺乏运动的人,刚开始跑步没多久,就会感到肌肉酸痛、四肢无力,胸闷气短、无法呼吸,其实这是一种很正常的生理现象,叫做“极点”。

“极点”现象的出现,是因为人体有生理上的惰性,身体不同系统器官的惰性有所不同,肌肉的惰性小,内脏的惰性大。人体刚刚进入运动状态时,惰性不同的各个身体器官,还没进入一个协调统一的工作状态。心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉,跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物,也不能及时的代谢和排出,造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉,也就是产生了“极点”现象。

大部分的人在跑步的过程中,都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同,导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人,进行强度大的运动,“极点”现象就会出现的比较早,而且反应大,持续时间长,反之,则会出现的晚,反应小,时间短。有些专业运动员,在进行距离不太长的慢跑时,可能根本不会出现“极点”现象。

跑步之前,一定要进行充分的热身活动,让内脏器官提前适应剧烈运动做好准备。如果没有热身,极点就很容易发生,有些人可能就因为熬不过极点就放弃跑步了。开始跑步的时候,也不要一上来就跑得特别快,应该在自身能承受的范围内,慢慢增加速度,让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。

桐歌来了
高能答主

2022-06-30 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道大有可为答主
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跑步时呼吸困难的常见原因如下:

1、心功能下降:跑步时人体对于血液需求更强烈,需要心脏做更多功,提供更快速地血液循环。如果心脏功能下降,可能平静时没有明显症状,但在跑步等体力活动下会出现呼吸困难;

2、冠状动脉狭窄:冠状动脉是给心脏供血的血管,如果冠状动脉发生狭窄,运动时心肌缺血可能会导致呼吸困难,甚至出现胸闷、胸痛等表现;冠状动脉狭窄患者在进行跑步等剧烈运动时,会出现心肌缺血的现象,从而引发呼吸困难、胸闷、胸痛等症状。患者可以根据医嘱应用药物,如美托洛尔、阿司匹林等进行治疗。患者还应该注意多休息,避免熬夜。

3、肺功能下降:比如慢性阻塞性肺疾病、肺大疱导致肺功能下降,在跑步过程中对氧气的需求量增加,不能满足对氧气的需求,也会出现呼吸困难的表现;

4、缺少锻炼:心肺功能不好,如果进行跑步等运动量较大的活动,可能会出现生理性呼吸困难。
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