Question

如何定义剧烈运动

Answer 1

剧烈运动是无氧运动，而一-般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体!!对每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了.使感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使感到心跳加速、急速的喘气。这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运;动，避免剧烈运动可以做一-些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。

一，剧烈运动就是过度运动

每个人的身体状况不同，所承受的运动量也会不同。有的人因为经常性锻炼对于一些体育项目而言根本不在话下。可是有一大部分的人只是运动了一小会就会大汗淋漓，累的不行，气喘吁吁，这就是缺乏锻炼。

剧烈有氧运动之后，不要马上坐，体内有大量乳酸，会造成肌肉酸痛，身体乏力，这个时候就应该做一下运动之后的拉伸。

像我们经常所说的剧烈运动就是运动过度，跑步跑个两三圈适量就行，像女孩们减肥就是越跑越多，超越了极限。

二，剧烈运动的坏处

经常跑步确实对我们人的身体有很多的好处，但是剧烈运动之后我们的肌肉会酸痛，特别是大腿那一块。一般还是不要剧烈运动，选择适合自己的运动方式，不要超过身体最大负荷量。

特别要提醒大家的就是运动时候一个星期三四次就行了，不要太多了，身体承受力是有限度的。在运动之前一定要先做好热身运动，防止拉伤。运动过程中如果感到身体不适，应该立即停止，调整呼吸，结束训练。