怎样才能戒掉手机瘾
怎样才能戒掉手机瘾
怎样才能戒掉手机瘾？因为网络的发达，很多人都有手机依赖症，有事没事都喜欢打开手机看看，这是不好的行为，我们需要戒掉。我已经为大家搜集了怎样才能戒掉手机瘾的相关信息，一起来看看吧。
怎样才能戒掉手机瘾1
如何戒掉手机瘾？
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。
2、微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。
3、刷朋友圈不如约见面
每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。
4、学会给自己断网
在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单)。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。
5、删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
6、早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！
手机瘾的危害
1、眼睛受伤，脊柱受罪。
长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现，18~24岁的年轻人中，有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。
2、睡眠变差，效率降低。
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的'次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
3、血压上升，心率加快。
英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。
4、与社会脱节，增加孤独感。
“世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。朱廷劭指出，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。
5、分散注意力，车祸率大增。
出行路上用手机最危险。研究发现，目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。
手机依赖症，你有没有？
你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？
如果这些症状你都有，表示你已经患上“手机依赖症”了。医生分析，这类人群，一旦手机没电或忘带手机，就会出现心理上，甚至是生理上的种种不适，他们必须机不离手，才能获得安全感。
医生称，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。
怎样才能戒掉手机瘾2
那么应该如何正确的戒掉这个手机瘾呢？
我们来盘一个逻辑，如果一个人真的有非常重要的事情找你的话，他们一定会打电话给你的，与其为了秒回那些无关紧要的信息浪费了自己的大量注意力，这个时候你还不如直接把微信以及微博的通知都给关闭掉。
每天不刷朋友圈的话，是不是害怕自己会被这个社会淘汰？完全跟不上身边朋友的节奏？但是当你开始习惯不看朋友圈之后你就会发现，其实你错过的朋友圈都是一些无关紧要的信息罢了。一定要学会给自己断网是最好的办法，我之前是那种手机不离身的人，手机一离身就受不了了，自从没有钱充话费了之后，无线也坏掉了，每天就不捧着手机了，忽然就发现，和家里人聊聊家常，去外面走走也是非常好的嘛，这才是真正幸福美好的事情，你说对不对。
学会删掉手机上不常用的软件，现在的购物软件，旅行软件，理财软件，游戏软件太多了，直接回影响到我们手机的内存运行，对于推送信息的话，如果对于我们的生活或者是自身没有太大的帮助，那么就可以直接屏蔽掉
