Question

怎样瘦腿啊

Answer 1

怎么瘦腿最有效？大腿上的肉肉是很多姐妹心头痛，要如何瘦大腿才能消灭“大象腿”呢？首先我们要知道大腿粗壮的原因：大腿粗壮一个是新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪；一个就是水肿或是饮食不够节制。现在我们知道大腿粗壮的原因了，那么我们怎么瘦腿最有效呢？下面就给大家介绍一下：
一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
　　抬腿注意事项：
　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。

希望上面所诉，可以帮助到您

Answer 2

女性想要拥有苗条的细腿，最好从多方面入手瘦腿效果比较好，现在的女性都想拥有苗条的细腿，每天坚持高抬腿的运动，可以有效的燃烧腿部脂肪，从而可以起到瘦腿的效果，在饮食方面尽量吃膳食纤维含量高的食物。

　　减肥瘦腿是现在女性比较关注的话题，女性都想拥有苗条性感的身材，女性想要瘦腿最好每天坚持高抬腿，或者空中骑自行车的运动，能够起到瘦腿的效果，每天坚持空中骑自行车的运动，可以加快腿部脂肪的消耗，可以减少腿部脂肪的堆积，从而起到瘦腿的效果，下面我们大家具体的来了解一下，怎么瘦腿最快最有效?

　　第一，每天坚持空中骑自行车的运动，可以起到瘦腿的效果，女性如果想要拥有苗条的细腿，最好每天晚上坚持空中骑自行车的运动，可以加快腿部脂肪的消耗，可以减少腿部脂肪的堆积，从而可以起到比较好的瘦腿效果。
　　第二，每天坚持高抬腿的运动，能够减肥瘦腿可以让女性拥有性感的美腿，高抬腿的运动不仅可以减肥，瘦腿还可以锻炼身体，高抬腿的运动是比较健康的减肥方法，每天坚持做高抬腿的运动，具有比较好的养生保健的功效。
　　第三，跳绳可以起到瘦腿的作用，我们大家都知道跳绳是比较健康的有氧运动，每天坚持跳绳可以加快人体内脂肪的消耗，可以加快人体内毒素和油脂的排出，从而可以起到减肥瘦身的效果，也可以让女性拥有苗条性感的细腿。
　　第四，爬楼梯能够很好的减肥瘦腿女性想要拥有性感美腿，最好每天坚持爬楼梯，爬楼梯可以有效的锻炼人体，同时也可以减少人体内脂肪的堆积，想要减肥瘦腿最好通过运动来减肥，瘦腿在饮食方面要控制热量的摄入。
　　第五，慢跑能够起到比较好的瘦腿效果，每天坚持慢跑半个小时以上，可以让女性从此拥有苗条性感的细腿，想要瘦腿最好从多方面入手，这样能够起到比较好的瘦腿效果，也可以让女性拥有性感的美腿。
　　现在的女性都比较关注瘦腿的问题，女性想要瘦腿最好通过运动的方式来瘦腿，每天坚持空中骑自行车的运动或者坚持爬楼梯的运动，可以很好的减肥瘦腿可以让女性拥有苗条的细腿，可以减少腿部脂肪的堆积。