早上起来脖子疼痛，不敢转动脖子，可能是落枕了，该怎么调理？
一、可以采取按摩，涂抹药膏的方式调理。不良的睡姿，就很容易引起落枕，假如早上起来脖子疼痛，不敢转动脖子，那极大的可能就是落枕了，这时，可以采取以下的方式进行调理。
二、首先，落枕时一般都是脖子的一边不能转动，而另一边是完好的。那么，我们可以用手给落枕的部位进行按摩，多按压脖子穴位处，给脖子疏通经络，促进血液的循环。其次，假如落枕比较严重的话，则可以去药店买专门的药膏，然后贴在落枕处，多贴几次，用不了多久脖子就会好了。有的人落枕后可能一会就好了，而有的人恢复的却很慢。我们在落枕以后，为使脖子更方便恢复，可以选择躺在床上或沙发上，这时要注意一点，枕头和靠枕一定要放好，让脖子处以一个舒适的状态。不仅如此，落枕以后不要大幅度的做动作，因为很容易会造成脖子的再次受伤，而且大幅度的做动作，也会使我们感到疼痛加剧。
三、落枕以后还可以先进行冷敷，待疼痛部位有所缓解以后再进行热敷，相信不久落枕就会好了。为了避免出现落枕，我们在平时也要注意自己的睡姿。睡觉的时候，把枕头放平，不要竖着放，也不要斜着放，更不能把枕头放的太高。要盖好被子，特别注意颈部的保暖。有条件的还可以往枕头里面放甘草、决明子、当归等等。这样不仅可以缓解颈部长时间保持一个动作而导致的血液不循环，还可以促进睡眠质量。除此之外，在平时，我们也要多做颈部方面的运动，让脖子变的灵活。最后，小编想说，我们要注意饮食均衡，因为良好的饮食习惯对避免落枕也是有帮助的。
落枕其实是非常常见的一种情况，在睡觉的时候，如果睡姿不好或者是枕头高度不太符合你的人体工学就极有可能会出现落枕的状况。有时候冬天气温太冷，如果开窗睡觉导致寒气进入了室内，也是极有可能会出现落枕的情况的。一旦出现落枕的情况就可以利用按摩拔罐局部热敷或者是针灸等等去进行一个缓解。
想要解决落枕其实最简单的方式就是按摩，可以找家人或者是朋友帮你按摩一下脊椎，这样能够很好的放松肌肉，缓解落枕所带来的疼痛感。除此之外也可以烧一壶热水，然后再用毛巾浸湿热水，用毛巾去给脖子以及疼痛的位置进行一个热敷，热敷能够很好的让肌肉迅速的放松下来，也能够促进血液的循环，起到一个缓解疼痛的作用。洗按摩来用热水热敷，比较不需要技术含量，也会更加的轻松。家里有艾条的，也可以用艾条给脖子进行一个艾灸，这样也能够起到热敷的作用，很好的促进血液循环，缓解疼痛。经常出现落枕的情况，可以在家里备上一些活络油和红花油，在落枕之后抹一些油在脖子上轻轻的按揉。按揉到感觉到脖子热热的时候就可以停止了，早晚擦一次，一般一两天之后落枕的情况就能够恢复正常。
一旦出现了落枕的情况之后就要注意自己晚上的睡姿以及枕头的高度。每个人的身体结构都不太一样，所以适合自己的睡姿以及枕头的高度也不一样。然后就可以多试几种不同高度的枕头，最好选择高度比较低，自己躺上去不会感觉太累的枕头，这样就能够很大程度的减少以后落枕情况的发生。晚上睡觉的时候也最好要注意保暖，冬天最好不要开窗睡觉，如果太寒冷了也是极有可能会落枕的。
