Question

很多人习惯饭后刷牙，那吃完饭多久刷牙更合适？

Answer 1

饭后半小时左右。

一般饭后建议不要立即刷牙，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

刷牙的其他误区

1、横向刷牙  

横向刷牙损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部不同程度的磨损，形成牙齿楔状缺损。  

建议：要避免横向刷牙，正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，并选用软毛牙刷。  

2、只刷唇面  

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面；因此很多人刷牙只刷唇颊面，被忽略到的几个面就会积累牙菌斑。  

建议：掌握正确的刷牙方式，并定期口腔检查，超声波洁牙。  

3、刷牙太使劲  

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。  

建议：刷牙力量因人而异，使用手腕的力量刷牙。  

4、刷牙时间太短  

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。  

建议：刷牙不少于3分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。  

5、冷水刷牙  

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。  

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

以上内容参考：人民网-饭后马上刷牙会破坏牙釉质？刷牙的六大误区你中招了吗

Answer 2

通常没有具体的时间说明饭后刷牙最科学，也没有规定一定要在饭后固定的时间段刷牙，可以根据自己的个人习惯和作息时间来安排。一般临床建议在饭后30分钟内刷牙，饭后口腔中会遗留大量食物残渣，而饭后对牙齿进行清洁十分必要，能降低口腔中的细菌数量。

刷牙是最基本的口腔保健行为，正确刷牙可去除菌斑，借助牙刷按摩的作用，增进牙龈组织血液循环和上皮组织角化，增强牙周组织的防御能力，还有助于预防细菌滋生造成的口腔炎症或牙齿、牙龈疾病。值得注意的是，刷牙时间最好不要少于3分钟。

另外在刷牙时要选择柔软、毛细的牙刷，至少3个月更换一次，以免细菌繁殖。如果刷牙不能彻底清洁口腔，尤其是牙缝，可使用牙线或冲牙器，以免牙缝内细菌累积，导致牙齿发生病变。此外为保证口腔健康，建议定期进行口腔检查。

Answer 3

饭后最好在半个小时后刷牙，进食食物特别是吃酸性食物或喝果汁后，其中蕴涵的酸性物质能够使珐琅质晶体变得松弛，如果饭后立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿珐琅质逐渐减少，牙齿就容易受到损害。
牙菌斑的形成是要一定的时间的，饭后半小时是高峰期。所以建议饭后先漱口，等上半个小时再刷牙。这样既能有效地阻止牙菌斑的形成，又能防止珐琅质的破坏。