Question

你知道焦虑的本质是什么吗？该怎么减轻呢？

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Answer 1

你知道焦虑的本质是什么吗？

你知道焦虑的本质是什么吗？其实逃离焦虑的办法只有一个。有没有想过你这么焦虑只是因为你没有把事情具体化？你觉得你的学业迷茫、生活迷茫、工作迷茫，那你有没有想过，你想要的具体到底是什么？考大学，考哪所大学，读什么专业？生活想要达到什么样的标准？想买房还是想买车？工作是希望自己去到什么样的公司，达到什么样的薪资目标呢？那你应该为这些付出些什么呢？

当你把让你感到焦虑的问题具体化，你就会发现忽然有了解决问题的路径和方法，而焦虑不过就是一种虚幻的情绪。其实焦虑并不可怕，因为99%的焦虑都来自于瞎想不干。

焦虑的本质：不接纳不好的事情会发生（比如不能失败、不能被拒绝、不能有意外、不能得病、不能痛苦、不能不被认可等等）。主观意志过强，对现实和现实规律不够尊重。

容易焦虑的人的认知特点.

一、 高估不好的事情发生的概率（如“我这次一定肯定考砸了”）。

二、 高估不好的事情的后果（如“这次考砸了就找不到工作考不上研、人生就毁了”）；

三、 低估自己应对挫折的能力（如“这次考砸了我会一蹶不振”）。这里可以把”考砸了“替换成任何一件你担心的事情，比如“项目失败了”、“得病”、“出车祸”、“领导不喜欢我”、“人生不幸福”、“找不到对象”、“挣不到钱”、“投资失败”等等。

要想减轻焦虑，就要放松练习。呼吸放松、肌肉放松、冥想放松都可以。这个具体放松方法每个人不一样，因人而异。要找到适合自己的放松方式。比如有的人可能是听舒缓音乐，有的人可能是做做瑜伽，有的人是到公园里散步，接触大自然。这些方法没有好坏之分，但你应该有自己喜欢的放松方式，可以让你在察觉到自己情绪比较紧绷的时候，第一时间放松下来。

Answer 2

有着很大的压力，也可能是有一些事情一直都无法缓解。无法想通。有很大经济压力，会出现焦虑。可以听歌，可以跳舞。

Answer 3

焦虑的本质还是自己内心的问题，如果自己实力不够，就会导致焦虑。减轻焦虑就是自己要完成分内的工作。

Answer 4

有很多事情没有解决，也可能两个人在生活中根本不在一个频道上，想法不一样才会很焦虑，认为对方无法理解自己。可以做自己喜欢的事情，可以听歌，可以旅游。

Answer 5

我认为焦虑的本质是压力太大；不要给自己特别大的压力，在工作中要找到乐趣，可以和自己的父母或者朋友倾诉。