Question

18岁男生怎样来样好自己的身材？ 身高165 体重114 腿腿粗 感觉有肌肉 求解 怎么来改变自己的身材

Answer 1

有点要说的，我是必须要改变这些不足的，心态也很好，但毕竟是自己也看不下去了，我有足够的时间运动。和足够的毅力坚持您安排的运动任务。请您的详细帮助与计划
长肉是必须的。营养跟得上的。当然您有什么营养建议不妨共享与我。

每天中午有15分钟的时间锻炼
每天下午有45分钟的时间锻炼

还有重要的几点我得先说明下

我已经现在在训练
1每天至少200个仰卧起坐（40个一组。下午）
2每天至少150个俯卧撑（30个一组。下午）
3学校的健身操那个：扩胸运动，每天至少40个
4如果有时间，我会举每一边10磅的哑铃。该动作我设想长前臂的肉。此动作是站立，双手拿哑铃下垂，固定全身，只用前臂的力量将哑铃同时举起到肩膀位置，再放下，再举起。如此反复每天看时间而定，60个----90个不等。