失恋了该怎么办
失恋了不可怕，可怕的是走不出失恋。您可以去找前男友谈一谈，看能不能复合，如果真的不能再在一起了。建议您学会放松自己的心情，不要一直沉浸在悲伤中，可以找朋友聊一聊，多干点其他事情，转移注意力。时间久了，就能坦然接受了。
1 理性思考你自己不管是什么原因导致分手,分手后我们都应该理性地反思自己,看看我们在两者的关系中是否做错了什么。如果这是你自己的问题,你必须迅速改正,以避免在下一段关系中出现这样的问题。如果这是另一个人的问题，那就放弃负担，过好生活，为下一段关系做好准备。
2 和一个好朋友谈谈你的烦恼失恋后，心情一定非常糟糕。如果你此时不在心里发泄，很容易停滞不前，生病，影响你的情绪、身体、工作和生活。这一次可以找一个好朋友来倾诉我内心的痛苦，想哭就大声哭，发泄所有的委屈和痛苦。
时间是治愈一切创伤的良药。随着时间的推移，任何伤口都会慢慢恢复和消退。失恋也是如此。你今天可能仍然很痛苦。一段时间后，你甚至可能不记得这个人的外貌。这是时间的力量，默默地抹去你的痛苦。
1、不斤斤计较
失恋后，再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒，但是再痛苦和愤怒，也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦，反而会违反道德和人性，甚至触犯刑律，让你显得很愚味无知。失恋后，让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。
2、给自己一个告别
仪式你在心里定一个时间认为已经可以结束了，一两个月或者半年，你认为自己可以走出来了。这个时候你就可以去恋爱时常去的地方(有特殊意义的地方)旅行，做一个告别，这不失为一个温暖的仪式。
或者你可以做个冷酷的仪式，在某天你认为自己应该结束这段失恋了，可以烧掉以前相关的照片、日记，甚至有关的一切物品。就是做完仪式感整件事就结束了，自己告诉自己已经结束了，不要等对方告知再见。
3、倾诉宣泄
失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢?
首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠买买买，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧，有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨,暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。
倾诉的过程中本身就是一种诉说，通过诉说，将自己内心的压抑以及相关的悲伤的情绪表达出来，此时患者的整体的情绪会有明确的好转。也可以参与到运动当中去，运动本身就会激发快乐元素的分泌而起到有效的抗抑郁，抗焦虑，缓解情绪的作用。
所以说在临床上，这是比较常见的方法。如果说失恋已经造成了严重的损害，可以通过心理治疗的方法进行调整。
以我自己的经历，建议如下
1,保持冷静，不消极不冲动，让心平静下来。
先冷静下来不要去想她，也不要想原因，因为这样只会加重心理负担。千万不要借酒消愁，这样是没用的，酒精的麻痹作用或许可以让你暂时忘了，但第二天昏昏沉沉的起来会更加难受和空虚，感情不是刻意的忘记就能忘记的，这是需要时间的，不要急，慢慢来，这一切没你想的那么糟，没有哪道坎是过不去的。
2,适当转移注意力，找朋友倾诉。失恋后心理会比较难受，感觉心理空荡荡的，所以尽量不要一个人呆着，多出去走走，也可以做一做自己喜欢的事，让自己忙起来。如果脑海里实在是放不下她的话，也可以有很多种发泄方式的，找好朋友倾诉一下，也可以去操场跑几圈呀，把心里的负面情绪合理发泄出来，
不要再对她抱有任何的期望，使自己充实起来。在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。爱情也是一样，熬过最难熬的21天就形成习惯了，就可以适应一个人的生活，不再依赖她。当然，一定不要想她是否还会来找你，既然分手了，就不要再对她有任何想法和期待了。你应该利用接下来的这段时间把自己变得更加优秀，好好迎接下一段感情，可以读读书，锻炼身体，或者出去走走，让自己充实起来。
3,学会放下，保持阳光的心态。
一个人出去旅行，看看这个世界是多么的大。感情里是没有什么道理可讲的，最重要的一点是学会放下，学会放弃才配拥有
4,好好反思总结原因。任何事情失败了都是有原因的，如果不去总结，是很难进步的。自己要想一想为什么这段感情会最终走向破裂，是自己的原因还是她的原因，是可以避免的还是无法避免的，如果是自己的原因，就要好好改掉，在下一段感情中不要再犯，如果自己确实是没有什么原则性的错误，是她不爱了，那就更应该释怀，拿得起放得下。
