Question

睡眠不足会怎么样

Answer 1

一次两次睡眠不足问题不大，长期失眠不足将会损害身心健康。
1.内分泌紊乱
人体需要在睡眠期间分泌甲状腺激素、性激素、褪黑素等，睡眠不足，这些激素分泌不足，会导致皮肤干燥粗糙、身体早衰，女性甚至会增加罹患妇科疾病的风险。
2.认知功能受损
长期睡眠不足将导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
3.心脑血管疾病风险升高
《美国心脏协会杂志》一项研究称，有睡眠障碍的女性，一天会多吃600大卡的热量，进而导致体重快速增加，加重心血管的负担，诱发心脑血管疾病。
4.降低免疫力
睡眠不足会降低身体免疫力，免疫系统无法工作时身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，人会变得更容易生病，生病之后也很难好起来。
5.诱发情绪问题
睡眠不足易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病。

Answer 2

一、偶尔睡眠不足：
会导致头昏沉不适、无精打采、注意力不集中，工作、学习效率下降及容易出错等，一般不会对身体造成较大的危害，补充睡眠后症状就会消失。

二、长期睡眠不足：
1、免疫功能受影响：科学的睡眠有助于人体消除疲劳，长期睡眠不足，机体处于一种过劳状态，免疫功能会受到影响，可能更容易生病，比如感冒、带状疱疹等；

2、内分泌功能紊乱：长期睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，青少年发生痤疮的风险更高，女性更容易出现月经不调、皮肤粗糙等。内分泌功能紊乱还容易导致人的性格、脾气发生变化，比如急躁易怒等；

3、诱发心脑血管疾病：中老年人多合并有高血压病、糖尿病等慢性疾病，长期睡眠不足会导致血压、血糖等控制不佳，而这又是心脑血管疾病的危险因素，所以长期睡眠不足可能会导致心绞痛、脑梗死等心脑血管疾病的发生风险升高。

Answer 3

睡眠是我们正常的生理活动，我们的身体在睡眠的时候得到了足够的休息，各个器官运行，它本身的作用。让我们第二天能够精力饱满的去工作，每天睡眠时间过少，对于身体会造成很大的负担，影响身体的各个器官的正常工作。
正常人每天睡眠的时间应该要稳定在七个小时左右，如果有自己良好的睡眠质量，有了适应的休息作息，每天可以调整在六个小时左右，但是四个小时真的太少，身体得不到有效的休息。我们每天睡眠时间要保证在两个小时到三个小时才能让我们的工作学习生活不受影响，四个小时去了眼动周期去了浅睡眠的时间深睡眠的时间很短，大概也就是两个睡眠周期左右，这样的身体得不到有效的休息会导致免疫力的下降。工作状态变差。
所以我们要进行适当的休息。年轻人再忙学习再忙也要保证正常的休息，最低不能低于六个小时，因为睡眠时间太短，身体得不到有效的休息，我们的工作学习生活就会很没有效率，感觉自己的大脑一片混沌做什么事情都不能集中精力？

Answer 4

如果你感觉到睡眠不足的话，就会很容易出现头晕，头疼，包括四肢乏力，甚至眼睛有些模糊的情况。还有一些黑眼圈的情况。所以通过这些还是尽量去改善一下睡眠不足。每天还是要补充好自己的睡眠。

Answer 5

睡眠不足包括睡眠时间不足与睡眠质量不足。要保证每日6-7小时的睡眠时间，也要提高睡眠的质量。睡眠要遵循客观规律，晚上10点到早晨5点是优质的睡眠时间，晚上8点到11点入睡都是比较正常的。早晨一般不要晚于6点起床。成年人每天最好能够有6小时30分的好质量睡眠。但是如果晚上睡不好，不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成睡不好的恶性循环。还要养成良好的睡眠习惯，比如睡前到户外散步、放松心情、喝杯热牛奶、洗温水澡或热水泡脚，听轻松的音乐，使身心得到彻底的放松。
创造良好的睡眠环境也很关键，睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。家庭应该尽量创造好的居住环境，减少干扰，心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和心态，宽容对待别人、积极乐观生活对拥有良好的睡眠有益。不必过分担心睡不好，越是紧张越是难入睡。