Question

饭后能不能立刻进行运动呢？可以做哪些运动？

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Answer 1

全民健身运动，慢跑时兴。慢跑的时间段有讲究，健康的身体有要求。夜里怎么跑步才有利身体健康，今天就和我们聊一聊夜里跑步的好处。晚上跑步现在流行许久，好多人挑选晚上跑步。主要是因为，夜里有足够的的时间，一天辛勤劳动的完毕，心身己释放压力，工作压力没了，情绪豪放，兴趣正高级职称。这时挑选慢跑，空气好、零污染，养颜美容效果非常的好，

不必担心被晒黑了。夜里空气含氧量比较高，微风习习，温度适宜，恰好是你运动的最好时间段。究竞怎样跑步身心健康呢？晚上跑步的时长夜晚跑步最好是在晚饭后一小时开展，是耗费食材的最佳时间段。跑步时间要把握在30至60分种，消耗脂肪必须一定的的时间，跑的时间较短，运动效果和减肥瘦身都不能很好地充分发挥。餐后最好是在1个钟头以后再去健身运动。

在休息时间的这段时间里确保情绪舒服，优良的心态能够推动食物的消化。餐后急切健身运动，人体的危害性是很严重的。餐后是胃肠道消化吸收的高峰时段，假如马上健身运动，会造成血液流向健身运动的骨头和肌肉组织，造成胃肠道的消化过程遇阻，造成腹疼。因此在餐后0.5-1钟头中间，不要做运动过量。1钟头以后能够开展简单的运动，例如跑步。

次之，慢跑情况下对肺功能、O2消化吸收规定非常高，吃的太饱就开始跑步，会导致慢跑情况下O2供应不足，呼吸不畅顺，比较容易对胃肠造成伤害；最终，餐后马上慢跑，会导致身体内血夜再次遍布，造成肠胃的血量少，非常容易导致消化系统缺血性，造成消化不好。锻练有利于人们身子的身心健康，但追求完美健身运动也需要按照有效的科学合理方法，不然健身运动只会对大家人体造成伤害，因小失大。

Answer 2

是可以的。可以选择外出散步，可以适当的做伸展运动，你也可以练太极拳，可以练8段锦。

Answer 3

不建议饭后马上运动，因为饭后血液主要在胃部循环帮助消化，而运动需要大量的血液来增加氧气供应，会将血液调动到四肢、心肺等全身各处，所以会影响食物消化，导致消化不良、患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升。建议饭后过段时间在运动，温和的运动例如散步、广场舞等饭后一个小时就可以进行；高强度运动例如跑步、打篮球跳绳等最好在饭后两个小时左右进行，可以请根据个人实际情况酌情安排。

Answer 4

饭后半个小时之内不能运动

长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目，饭后运动会引起消化不良，因为在饭后运动会造成体内的血流向四肢和体表肌肉汇集，内脏血流就少，就会影响消化吸收 。