Question

每天做俯卧撑对身体有什么坏处，什么好处

Answer 1

　　做俯卧撑的好处：主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹皮亏喊部的肌肉力量。同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
　　做俯卧撑的坏处：俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分燃野疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
　　俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。按身体姿势可分为高姿、中姿、空冲低姿三种姿势。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

Answer 2

每天做俯卧撑侍盯好处：调节心情、锻炼肌肉、减缓衰老。坏处：运动量过大，容易损伤身体。

一．做俯卧撑的好处：

1. 调节心情：人们在做俯卧撑时，全身的血液循环会加速，心情会变得比较平和。长期处于精神紧张、压力大状态的人，可以通过这项锻炼来改善心境。

2. 锻炼肌肉：每天做俯卧撑不仅可以让上肢、背部、腹部等肌肉变得更加有力，还可以改善身体机能，对维持身体的平衡能力和支撑能力有很好的帮助。另外也可以让骨骼变得更加坚实，让韧带和关节更加牢固。

3. 减缓衰老：坚持做俯卧撑，还可以促进身体生长，改善中枢神经系统，缓解老化。

二．做俯卧撑的坏处：

如果在做俯卧撑时没有缺核控制好运动时间，导致膝关节、指关节长时间承受较大的压力，就会对这些部位产生老扮和损伤，引起疼痛。

Answer 3

进行俯卧撑的好处:

1做俯卧撑能增强身体机能,减少人体衰老,改善中枢神经系统,长期锻炼俯卧撑能使肌肉纤维粗大,使肌肉更强壮。

2而俯卧撑对骨骼有好处,关节灵活,韧带牢固,肌肉粗壮而有弹性,加强上肢力量及腹肌力量,能提高人体的静力和动力能力,改善体态。

3与此同时,俯颂敬卧撑还能提高人体的生理功能,对平衡能力的发展、支撑能力都有重要作用。

4同时还能加快人体血液循环,增强肺活量,促进身体发育,提高运动能力。

作俯卧撑的坏处:

1中老年人不适合做俯卧撑,会导致血压急剧上升。

2若没有进行任何放松,就有可能在运动过程中因肌肉僵硬而造成损伤。

长时间做俯卧撑对指关节、腕关节、肩关节,造成较大的压力,有可笑樱衫能引起关节疼痛和损伤。

同时做俯卧撑前也要做准备工作,肌肉舒展,关碰腔节放松,避免运动时造成肌肉或关节损伤。