游泳能减肥吗？说真的，别指望运动减肥了
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前一段时间在抖音上看人游泳出汗累到半死还大喊瘦不下来，真心的觉得不要再指望运动减 肥了，但夏天要来啦，越来越多的人想通过减 肥来展示自己的好身材，那应该如何减 肥呢？
减肥是减去多余的脂肪+阻断食物当中多余的热量进入体内+吃进去的食物能正常消耗掉+形成易瘦体质不再发胖，下面我会一一介绍，我会尽量说的详细点~~~
要命~~~
在办公室悲痛地谈起这个事情时，部门一个身材超棒的小姐姐跟我说：
“其实像我们这种整天趴在办公室的女生，想要管理好自己的好身材，坚持运动不太实际，蕞 好的办法还是从饮食入手~”
不少女生选择了运动、少吃、不吃等去减 肥，但还有一些比较聪 明的女生，她们会通过吃一些饮食辅助品去帮助减 肥~
那个身材超棒的小姐姐说她就是通过每天“HICIBI”智能减脂生物酶饮食来调节、维持的好身材，而且是国际食品安 全级，更多的用户是产后急需减重人群使用，明星、大腕、模特们用它来保持身材，所以，很多人不但瘦了，而且塑 形做的好。
那么， 游泳真的就一点用也没有吗？
对于大体重的人来说，游泳是极佳的运动形式之一。（这一点是不用怀疑的）以一个60公斤体重的人为例，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量。
然而，科学研究也证明：早在10年前，就有科学家做过研究，他们找了18个久坐成性的胖纸，分成两组，一组继续久坐不运动，另外一组每天用百分之60的蕞 大心率（有氧运动的强度）游泳45分钟，一周三次。（饮食没有做任何干预）。 一共坚持了10周。蕞后发现游泳组确实心肺功能明显提高（表现特征为静息心率下降）、以及运动能力增强（表现为自感运动强度下降，也就是感觉运动越来越不累了），但是……体重、BMI、手臂围度、游泳圈等，均无明显变化。 但是游泳，明明是出了很多汗，也消耗了很多体力？为什么不会瘦？
流汗=燃烧脂肪？？
流出来的只是水而已……
为了多流点汗，即使运动前在身上裹上好几层保鲜膜，然后去游泳、蒸桑拿，真能让减 肥效果更好？
运动流汗， 蕞 主要的原因不是脂肪分 解了，而是因为体温升高。
但是大脑不会任由体温上涨，它会让身体打开毛孔、出很多汗，把身体里的热量排泄出去。裹保鲜膜、多穿衣服运动，只能让我们更“热”，所以出汗才变多了，和多消耗脂肪根本就没啥关系。你流出来的汗，只是水而已……
这也就是说，对于百分之80的人：
游泳≠减脂，
游泳=提高心肺功能=运动能力增强
可能很多宝宝都会像我一样，也是那百分之80的人，接受不了游泳不能减 肥的事实，而且对于di 一次听到“HICIBI”智能减脂生物酶也很懵逼~如果你一直减 肥却瘦不下来，并且身体一直处于发胖的状态，你需要花点时间了解这方面的知识。
我特地上网扒了一下资料，才发现这个东西在国外很火，现在很多国内明星都在食用。
那到底什么是 “ HICIBI ” 呢？
它其实就是“酶”，我们身体排泄、分泌等生理活动都需要这个重要催化物质。
目前已知的酶有4000多种，分布在人体不同部位起到不同的作用。
不过随着年龄的增长，我们体内的酶容易失去活 性或者缺乏，引起新 陈 代 谢变缓，比如油脂堆积在体内很难被分 解代谢。这时候通过给身体补充智能生物酶，就能加速油脂的代谢，从而达到减 肥效果~
有氧和无氧是不是可以油脂代谢？有人说，
有氧燃脂，无氧燃糖？错！！！
两种运动方式， 其实 脂肪都在燃烧
慢跑、快走、做健身操等有氧运动，的确是燃 脂利器。
身体就像一个大锅炉，在氧气充分的时候（有氧运动），为了要产生热量，不管是糖、脂肪、蛋白质，都能加进去烧。
一旦氧气不充分了（无氧运动），就主要燃烧“特别好烧的”糖了，脂肪和蛋白质只做边角料，不如有氧运动的时候消耗得快。
有氧运动虽然能够大量燃 烧 脂 肪，同时也会消耗蛋白质，会造成肌肉的流失。肌肉是新 陈 代 谢的关键，失去肌肉会更胖，那么，对于想要通过运动来“塑 形”、“条儿顺”的人，必 须得先消耗掉身体多余的脂肪，你可以在“HICIBI”智能生物酶的作用下，先消耗当天堆积的脂肪，然后再调动储存的脂肪进行消耗，然后有氧运动+无氧运动，不仅塑 形做的好，还会增加减脂的速度。所以，现在很多人怎么运动都减不下来，只是一味追求减脂速度，没有讲究方法，不仅体重没下降，还落了一身小病......~~健康没有了，你还有什么？？
说到减脂速度，是不是，运动 30分钟后，脂肪就开始燃烧？
运动时，糖原、脂肪共同给人体提供能量，所以做运动的第一秒钟，脂肪就已经在燃烧了，只不过供能的主力是糖原，脂肪只打助攻。
但也不是随便走走40分钟就算有氧运动，要想真的燃烧脂肪，必 须得达到“运动心率”。
1：在静止状态下，测自己1分钟的脉搏A
2：用公式（220-年龄）测出最大心率B
3：运动心率=（B-A）X0.6~0.8+A
所以，这时候我们需要“阻糖”
很简单，任何吃下去的碳水化合物，蕞终的目的都是提供葡萄糖，葡萄糖在体内氧化燃烧产生能 量，驱动人体运动，当吃了过多的碳水化合物后，又消耗不掉这么多的糖分，于是肥胖形成！所以!真 正让人肥胖的罪魁祸首是糖(碳水化合物)!! 但是阻糖，并不是不吃糖，你可以不改变饮食习惯， 阻断饮食当中多余的糖分进入身体。“HICIBI”中的成分苦瓜胜肽、白芸豆提取物、酵母提取物进入血液循环后不仅会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,而且促使机体减少摄食、增加能量释放、降低体重、抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。通过一个时期的调整百分之100的人都有了明显的体重减轻，而且它里面含有非常昂贵的成分胶原蛋白和弹性蛋白等，弹性蛋白能激 活人体真 皮成纤维细胞在体外研究中，弹性蛋白显著促 进人体成纤维细胞产生弹性蛋白，能改 善皮肤的弹性和柔软度。胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成 人体所需的胶原蛋白，它由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快，可以及时支撑你皮下的胶原纤维网，预防和平复面部的细纹，皮肤也会变的年轻，气色也会变好。
这时候我们的身体会进入这样一个循环系统：阻热+消耗体内储存的热量，消化系统进入正常状态，人也就变成易瘦体质了。
其实了解完之后，瘦下来并没有那么难，减 肥这件事吧，是自己说了算，毕竟，肥肉在自己身上，想要健康是你，想要美好身材是你，无动于衷继续发胖也是你~~用用心，瘦下来，除了收获健康，你还会收获更多。
减肥是减去多余的脂肪+阻断食物当中多余的热量进入体内+吃进去的食物能正常消耗掉+形成易瘦体质不再发胖，下面我会一一介绍，我会尽量说的详细点~~~
要命~~~
在办公室悲痛地谈起这个事情时，部门一个身材超棒的小姐姐跟我说：
“其实像我们这种整天趴在办公室的女生，想要管理好自己的好身材，坚持运动不太实际，蕞 好的办法还是从饮食入手~”
不少女生选择了运动、少吃、不吃等去减 肥，但还有一些比较聪 明的女生，她们会通过吃一些饮食辅助品去帮助减 肥~
那个身材超棒的小姐姐说她就是通过每天“HICIBI”智能减脂生物酶饮食来调节、维持的好身材，而且是国际食品安 全级，更多的用户是产后急需减重人群使用，明星、大腕、模特们用它来保持身材，所以，很多人不但瘦了，而且塑 形做的好。
那么， 游泳真的就一点用也没有吗？
对于大体重的人来说，游泳是极佳的运动形式之一。（这一点是不用怀疑的）以一个60公斤体重的人为例，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量。
然而，科学研究也证明：早在10年前，就有科学家做过研究，他们找了18个久坐成性的胖纸，分成两组，一组继续久坐不运动，另外一组每天用百分之60的蕞 大心率（有氧运动的强度）游泳45分钟，一周三次。（饮食没有做任何干预）。 一共坚持了10周。蕞后发现游泳组确实心肺功能明显提高（表现特征为静息心率下降）、以及运动能力增强（表现为自感运动强度下降，也就是感觉运动越来越不累了），但是……体重、BMI、手臂围度、游泳圈等，均无明显变化。 但是游泳，明明是出了很多汗，也消耗了很多体力？为什么不会瘦？
流汗=燃烧脂肪？？
流出来的只是水而已……
为了多流点汗，即使运动前在身上裹上好几层保鲜膜，然后去游泳、蒸桑拿，真能让减 肥效果更好？
运动流汗， 蕞 主要的原因不是脂肪分 解了，而是因为体温升高。
但是大脑不会任由体温上涨，它会让身体打开毛孔、出很多汗，把身体里的热量排泄出去。裹保鲜膜、多穿衣服运动，只能让我们更“热”，所以出汗才变多了，和多消耗脂肪根本就没啥关系。你流出来的汗，只是水而已……
这也就是说，对于百分之80的人：
游泳≠减脂，
游泳=提高心肺功能=运动能力增强
可能很多宝宝都会像我一样，也是那百分之80的人，接受不了游泳不能减 肥的事实，而且对于di 一次听到“HICIBI”智能减脂生物酶也很懵逼~如果你一直减 肥却瘦不下来，并且身体一直处于发胖的状态，你需要花点时间了解这方面的知识。
我特地上网扒了一下资料，才发现这个东西在国外很火，现在很多国内明星都在食用。
那到底什么是 “ HICIBI ” 呢？
它其实就是“酶”，我们身体排泄、分泌等生理活动都需要这个重要催化物质。
目前已知的酶有4000多种，分布在人体不同部位起到不同的作用。
不过随着年龄的增长，我们体内的酶容易失去活 性或者缺乏，引起新 陈 代 谢变缓，比如油脂堆积在体内很难被分 解代谢。这时候通过给身体补充智能生物酶，就能加速油脂的代谢，从而达到减 肥效果~
有氧和无氧是不是可以油脂代谢？有人说，
有氧燃脂，无氧燃糖？错！！！
两种运动方式， 其实 脂肪都在燃烧
慢跑、快走、做健身操等有氧运动，的确是燃 脂利器。
身体就像一个大锅炉，在氧气充分的时候（有氧运动），为了要产生热量，不管是糖、脂肪、蛋白质，都能加进去烧。
一旦氧气不充分了（无氧运动），就主要燃烧“特别好烧的”糖了，脂肪和蛋白质只做边角料，不如有氧运动的时候消耗得快。
有氧运动虽然能够大量燃 烧 脂 肪，同时也会消耗蛋白质，会造成肌肉的流失。肌肉是新 陈 代 谢的关键，失去肌肉会更胖，那么，对于想要通过运动来“塑 形”、“条儿顺”的人，必 须得先消耗掉身体多余的脂肪，你可以在“HICIBI”智能生物酶的作用下，先消耗当天堆积的脂肪，然后再调动储存的脂肪进行消耗，然后有氧运动+无氧运动，不仅塑 形做的好，还会增加减脂的速度。所以，现在很多人怎么运动都减不下来，只是一味追求减脂速度，没有讲究方法，不仅体重没下降，还落了一身小病......~~健康没有了，你还有什么？？
说到减脂速度，是不是，运动 30分钟后，脂肪就开始燃烧？
运动时，糖原、脂肪共同给人体提供能量，所以做运动的第一秒钟，脂肪就已经在燃烧了，只不过供能的主力是糖原，脂肪只打助攻。
但也不是随便走走40分钟就算有氧运动，要想真的燃烧脂肪，必 须得达到“运动心率”。
1：在静止状态下，测自己1分钟的脉搏A
2：用公式（220-年龄）测出最大心率B
3：运动心率=（B-A）X0.6~0.8+A
所以，这时候我们需要“阻糖”
很简单，任何吃下去的碳水化合物，蕞终的目的都是提供葡萄糖，葡萄糖在体内氧化燃烧产生能 量，驱动人体运动，当吃了过多的碳水化合物后，又消耗不掉这么多的糖分，于是肥胖形成！所以!真 正让人肥胖的罪魁祸首是糖(碳水化合物)!! 但是阻糖，并不是不吃糖，你可以不改变饮食习惯， 阻断饮食当中多余的糖分进入身体。“HICIBI”中的成分苦瓜胜肽、白芸豆提取物、酵母提取物进入血液循环后不仅会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,而且促使机体减少摄食、增加能量释放、降低体重、抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。通过一个时期的调整百分之100的人都有了明显的体重减轻，而且它里面含有非常昂贵的成分胶原蛋白和弹性蛋白等，弹性蛋白能激 活人体真 皮成纤维细胞在体外研究中，弹性蛋白显著促 进人体成纤维细胞产生弹性蛋白，能改 善皮肤的弹性和柔软度。胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成 人体所需的胶原蛋白，它由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快，可以及时支撑你皮下的胶原纤维网，预防和平复面部的细纹，皮肤也会变的年轻，气色也会变好。
这时候我们的身体会进入这样一个循环系统：阻热+消耗体内储存的热量，消化系统进入正常状态，人也就变成易瘦体质了。
其实了解完之后，瘦下来并没有那么难，减 肥这件事吧，是自己说了算，毕竟，肥肉在自己身上，想要健康是你，想要美好身材是你，无动于衷继续发胖也是你~~用用心，瘦下来，除了收获健康，你还会收获更多。
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