Question

孕期应该怎样减肥？有什么好的办法？

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Answer 1

孕妇怀孕的时候一定要补充一些营养物质，但是有一些女性是很爱美的，所以孕妇这个时候可能还想要减肥，但是这时候大家也不能够盲目的减肥。大家可以调整自己的饮食结构，因为这个时候孕妇可能要吃很多有营养的食物，如果孕妇得不到足够的营养物质，这个时候就可能会影响肚子里的宝宝。

一、应该怎么减肥呢？

小编觉得大家真的没有必要这样做，而且如果大家在怀孕的时候减肥，你就会发现孕妇的身体会出现各种各样的不良反应，而且孕妇现在肚子里面有一个小宝宝，所以这些问题也都是大家应该关注的。因此小编是不建议大家在怀孕的时候减肥的，但是如果妈妈的体重本来就超过了正常范围，那么这个时候就可以减肥了，如果孕妇的身材很臃肿，那可能就会导致小宝宝的个头会变得很大，所以就会导致孕妇在生孩子的时候出现难产的情况。

二、具体的介绍

孕妇这个时候可以调整自己的饮食，如果孕妇本身特别喜欢吃一些高蛋白，那么这个时候就可以让孕妇多吃一些新鲜的蔬菜和水果。而且孕妇平时在生活中可以多喝一些白开水，因为有些孕妇特别喜欢吃肉，但是大家也都知道这种物质包含了很多脂肪，所以就会导致孕妇的体重上升。而且晚上的时候最好不要吃东西，因为这些食物没有办法被消化。

孕妇平时在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且大家也可以适当的补充一些膳食纤维。如果你真的想要减肥，那么这个时候你也可以适当的进行锻炼，但是你不能够做一些特别剧烈的活动，因为孕妇这个时候必须要考虑到自己的宝宝。

Answer 2

怀孕期间不建议减肥，特别是药物减肥这个是绝对不可以的。可以适当多吃点蔬菜、水果等，尽量不吃点心或者是含糖量比较高的食物，再就是油炸、烧烤类食物也不要吃，减少热量的摄入，合理搭配饮食就可以控制体重

Answer 3

不建议孕妇在孕期减肥，女性在怀孕期间，由于需要满足孕妇和胎儿的营养需求，需要加强营养补充，不要进行节食减肥，不利于胎儿的生长发育。
建议孕期多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐等食物。多食用牛肉、牛奶、猪蹄、排骨、花生以及新鲜蔬菜和水果。少吃油炸或高脂肪食物，少吃高糖或辛辣刺激油腻食物。
建议坚持适量运动，每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅。

Answer 4

控制饮食;加强锻炼。怀孕期间由于体内雌激素，孕激素分泌水平增加，会使水钠潴留于组织间，引发孕妇肥胖;另外由于孕期母儿双方面的营养需求，孕妈妈食欲增加，食量增大，而且高脂肪、高热量的食物吃的也会多一些，也是诱发孕妇肥胖的一个原因。

所以孕期的饮食一定要肉食、蔬菜搭配，粗粮、细粮搭配，少吃多餐，要配合一定量的运动，运动才能会使脂肪分解，脂肪动员，才会有一定的减肥效果。

Answer 5

孕期不能减肥的，但是也不要一味地多吃。少吃甜食，油腻，高脂肪的东西。多吃粗粮，蔬菜，水果，蛋白类。吃肉类鱼类食品的时候多用蒸煮炖的方法，不要煎炸炒，调料放淡点，拒绝辛辣。这样对妈妈和宝宝都有好处。想要减肥一定要抓住分娩后半年的时间，你在这个时间适度运动，合理饮食，肯定会瘦到你想要的好身材的。祝你和宝宝都健康漂亮！