Question

我最近工作太累，导致睡眠质量差，有没有助眠的方法？

Answer 1

1、打坐和冥想有助于睡眠。

2、睡前不要看电视玩手机，以免影响褪黑素分泌。

3、晚上不要吃太早，太晚，不要吃辛辣刺激和油腻。

4、一个热水澡，可以让身心放松。

5、不要关注失眠这件事，越在意越失眠。

Answer 2

想让睡眠得到改善，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者喝一些莲子粥也是不错的，莲子粥对失眠具有一定的帮助作用。另外可以在睡前进行适当的活动锻炼。

Answer 3

对于很多工作累，在大家的工作中，有的忙于工作所导致的类，这在休息的时候也会感觉休息不好，可以说，随便工作累也可以适当的一些下酸枣仁有助于睡眠的中药，也可以在睡前去洗手间洗洗脸，这样也能有助于睡眠

Answer 4

睡眠质量太差，可以在睡前喝一包牛奶，是有助于睡眠质量的，也可以多吃点香蕉，香蕉含钾，也可以促进睡眠的

Answer 5

你最近工作太累导致睡眠质量差，想要晚上睡得好，那你就不要在工作上给自己有太大的压力，睡前可以喝杯热牛奶或者是睡前听听轻音乐，或者是睡前泡个脚，这样是非常有助于你晚上的睡眠，而且可以让你减轻压力，放松心情。