Question

我最近工作太累，导致睡眠质量差，有没有助眠的方法？

Answer 1

可以选择在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，然后放上轻音乐，选择一床舒适的被子静静的躺在床上，听着音乐会很好的助眠。

Answer 2

如果单纯是因为工作非常累，而心里没有压力的话处理起来是非常简单的，你可以换一个安静的舒适，睡眠环境，同时在睡前，尽量不要去玩手机等电子设备，不要让大脑处在一个活跃的状态下。

Answer 3

可以适当的吃一些安眠药进行辅助睡眠，或者买一个按摩仪来进行按摩，眼睛以及头部能够缓解到一定的压力，能导致自己的睡眠质量增加。

Answer 4

工作累，如果导致睡眠质量差可以采用食疗，通过适当选用牛奶，银耳粥，小米粥等富含色氨酸的食物，能够有效缓解高度紧张的神经，降低神经的兴奋性，促进患者入睡。

Answer 5

1、睡前泡脚，让身体暖和起来；
2、吃褪黑素，一粒，半小时左右入睡；
3、睡前多走动，运动会让人疲惫，更容易入睡。
需要提醒一点，少玩手机，不然越玩越亢奋。