我最近工作太累，导致睡眠质量差，有没有助眠的方法？
111个回答
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首先要放松自己，睡觉前把脑袋放空，不要想事情，最好是睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
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这个人们思想压力大的话，肯定睡眠会有些不好。所以说首先应该放下自己的思想包袱的，无论什么时候可以听一下舒缓的音乐。睡前也可以喝点儿酸奶。
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睡眠质量差的话可以尝试吃一些褪黑素片，可能提高睡眠质量，可以尝试找中医进行调理，可以更好的把整个身体调理好
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平时可多吃一些有助于良好睡眠的食物，像热牛奶、蜂蜜、燕麦等，对提高睡眠都有一定的帮助。
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物理方法：可以通过使身体劳累，体育锻炼、按摩、散心，帮助睡眠；
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