Question

如何控制易怒情绪，你有什么解决措施吗？

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Answer 1

冲动易怒的原因有很多，如果是病态的，可能是某项激素分泌过多或者过少，那就需要看医生，调节激素。大部分人是性格经历习惯使然，看了许多的回答也比较书面话，下面我就简单分享一下自己的经验：

第一，观察自己的体质。比如阴虚体质，容易上火，整个身体处于上火的状态，外界再遇上让自己厌恶或者对方情绪也很高涨的情况，就容易受影响而发脾气。可以说是自带火气，一点就燃。平时就应该注意饮食清淡，少吃油炸烧烤上火的东西，避免火上浇油。相反，痰湿质在控制情绪方面会好很多，大多火还没发出来就下去了，给人感觉很温和。

第二，注意休息。在《自控力》这本书上也有提到，在睡眠不足的情况下自控力会降低，容易头脑不清晰，在处理问题时一不小心大脑选择走捷径，选择了简单粗暴的方式，问题没解决，小矛盾变成大矛盾让人追悔莫及。长期玩手机也是对自控力的消耗，分散注意力，对控制情绪也有一定的影响。

第三，远离让你感到不舒服的人和事。也就是远离那个导火索，观察自己不喜欢的东西，绕开它，多接触自己喜欢的东西，让自己心情愉悦。但是，平时许多时候无法绕开不喜欢的人，有时候还必须要主动去沟通，这个时候要尽量保持礼貌，见面之前多给自己心理暗示不要情绪化，就事论事。其他时间，尽量少接触，有时候不是你对我错的问题，三观不一致不用强融。

第四，多接触自己喜欢的事物。吃一顿好吃的，可以治愈许多不美好。喜欢画画的话，也可以找时间沉浸其中，专注会让人放下许多不愉快。许多运动会产生多巴胺，选一个自己喜欢的。还有的推荐冥想，这个也要看个人适不适合。

很多时候还是要结合自己的情况来找到适合自己控制情绪的方法，注意情绪的表达，长期易怒容易形成习惯，这是需要改掉的。情绪一旦形成了，是很难控制的，情绪需要引导，使自己保持一个好的状态。

Answer 2

解决措施就是去运动，捏方便面，学习，或者是疯狂的买衣服，另外我常用的解决措施就是会出去散散心，能够控制易怒情绪。

Answer 3

转变思想观念，转变行为模式，改变思维模式，想办法让自己冷静下来，转移自己的注意力