Question

如何缓解久坐带来的背疼？可以做一些什么运动？

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Answer 1

长时间的对着电脑坐的时间久了以后会出现腰酸背痛的现象，可以在椅子上面双臂侧平然后握着拳头。大拇指一定要指向天花板，头要向左边进行转圈。把握好平衡之后，再用相反的方向来回的运动。完成8次之后疼痛慢慢的就会减缓一下，运动的时候一定要注意一下力度。扭头的过程当中太用力的话很有可能会出现扭伤的现象，到那时后悔就来不及。

办公室的椅子都是非常舒服的，一定要将身体坐直。肩部要保持放松的现象，而且一定要用骨盆抵住椅子的背部。背部松弛下去之后再用枕头去在腰部进行支撑，做一段时间之后就可以对身体的症状进行一个改善。每个人都一定要在办公室当中做到不弯腰驼背端正坐姿，长时间的做不好的话会对身材起到严重的影响。背部不能够成为一条直线的话，尽量的要将头靠在椅子上面。

长时间坐着的人最害怕的就是一直都不运动，会导致身体的各个功能不断的下降。唯一要做的事情就是在下班之后吃完晚饭，适当的跟家人一起出去活动活动。可以选择散散步，也可以选择去做瑜伽。只要能够将身体当中的疲惫放松一下，第二天便会有很好的精神状态。每个人都不要总是躺着或坐着，对身体是完全没有好处的。

总的来说不仅男生可以做俯卧撑，女生长时间的坐着也是可以尝试一下俯卧撑的运动。一定要将头和肩以及下背部保持在同一条直线上，稳定住一个姿势。刚开始的时候可以先尝试一下坚持60秒，后来的话再慢慢的延长时间。做俯卧撑时间久了之后，不仅能够对腰起到一种保护，而且肚子上还没有赘肉。

Answer 2

可以选择站起来活动一下。比如扩胸运动，坐位体前屈，以及引体向上还有原地踏步。

Answer 3

可以进行按摩，一定要注意运动，可以练瑜伽，可以做扩胸运动，这样更舒服一些。

Answer 4

想要缓解久坐带来的背疼的话，那么我觉得你还是要起来活动活动自己的筋骨，那么可以扭扭腰伸伸腿