Question

吃什么食物对大脑有好处

Answer 1

补大脑的食物有很多简单举两例
一、花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能够延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止脑血栓形成，经常吃花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。

二、牛奶，牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最容易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。经常喝牛奶有助于促进大脑发育成长。

Answer 2

对大脑有益的食物：

可以在日常的生活中多吃一些核桃、芝麻、松子。因为这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于大脑细胞的细胞膜是有非常好的修复作用的，而且还能够促进人的智力水平的发育和提高；

可以吃一些深海的鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、刀鱼，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸也是可以促进大脑神经生长和修复的；

可以吃一些好的橄榄油，也是具有促进大脑神经细胞的发育以及增补营养的作用的。

Answer 3

　　对大脑有益的食物1.鱼
　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
　　对大脑有益的食物2.核桃
　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
　　对大脑有益的食物3.葵花子
　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
　　对大脑有益的食物4.香蕉
　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
　　对大脑有益的食物5.海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
　　对大脑有益的食物6.牛奶
　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

Answer 4

对大脑有益的食物：
可以在日常的生活中多吃一些核桃、芝麻、松子。因为这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于大脑细胞的细胞膜是有非常好的修复作用的，而且还能够促进人的智力水平的发育和提高；
可以吃一些深海的鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、刀鱼，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸也是可以促进大脑神经生长和修复的；
可以吃一些好的橄榄油，也是具有促进大脑神经细胞的发育以及增补营养的作用的。