中医养生小技巧

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健康小马甲17
2022-08-08 · TA获得超过2357个赞
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中医养生小技巧

  中医养生小技巧,养生的好处是一辈子都享不尽的,经常不养生的人要注意很多的问题,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,养生对我们的体态是有很大的改善作用的,明白中医养生小技巧,就快快动起来吧!

  中医养生小技巧1

   背宜常捶阳气旺

  捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的.脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。捶背可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损,还能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。

  此外,捶背还可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。

   面宜多擦气血平

  按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。

  经常浴面能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹,浴面同时还具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。

   目宜常运眼不花

  中医称眼球转动为运睛。将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。

   背宜常暖背不痛

  背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。

  保护好背部既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。

  中医养生小技巧2

  1、运动多半放在傍晚:17:00--19:00最佳,温度适宜。

  2、注意在运动前后的防风保暖,切忌不要汗后吹风哦!

  3、剧烈运动也会引起贫血。

  4、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

  5、边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉。

  6、午睡20分钟 ,20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

  7、饭后宜静坐30分钟再活动,因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。

  8、健身新概念:必要的热身,水分的必要补充,逐步增加运动强度,不要在运动中吃喝。

  9、晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉,这样睡眠质量最高。

  中医养生小技巧3

  【喝水养生8大秘诀】①起床后,喝杯温水有助稀释血液,排除废物。②便秘时,喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时,大口喝水。④看电脑时,喝点菊花茶。⑤胃寒时,喝红茶或姜糖水。⑥腹泻时,喝些淡盐水。⑦吃得过饱,喝山楂水或柠檬水。⑧饭菜吃咸了,最好多喝白开水或柠檬水。

  【冬季八个养生的关键时间点】1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。2、晚上睡前使用护肤品效果好。3、饭后3分钟是漱口最佳时间。4、饮茶最佳时间是餐后1小时。5、睡前饮牛奶保护骨骼。6、饭前1小时吃水果最佳。7、饭后45分钟至60分钟散步最好。8、午睡从13时开始,晚上22时至23时上床为佳

  【养生牢记这六则养生口诀】1.头是精明之府,日梳五百把病除;2.脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康;3.日咽唾液三百口,保你活到九十九;4.朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落;5.随手揉腹一百遍,通和气血裨神元;6.人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体。

  【快速止牙痛五良方】①大蒜捣烂,温热后敷在痛点;②味精与温开水按1:50的比例化开后,口含;③切一小片生姜咬在痛处;④白胡椒10克研成末,加白酒调成糊状,分4次放入牙洞;⑤取白酒100克放入杯中,再加食盐10克,搅拌,等食盐溶化后烧开,含上一口在疼痛的地方。

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冼医堂
2024-11-20 广告
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