常吃什么东西对眼睛好
常吃什么东西对眼睛好
常吃什么东西对眼睛好?眼睛是心灵的窗户，随着电子产品不断的发展，大家平时生活中不管是工作还是娱乐，离不开电脑和手机，所以视力肯定会下降，那么常吃什么东西对眼睛好呢？
常吃什么东西对眼睛好1
为了身体健康，包括眼睛，一个人的饮食是需要平衡的。首先不能偏食，不能只吃菜或者只吃肉，应该均衡饮食。眼睛眼底有一个部位叫黄斑，黄斑部位如果出现问题，将近80%视力就会丢失，所以预防黄斑bingbian是非常重要的。
对眼睛好的食物，其实很难用统一的标准来告诉大家。这里分三类：
一类是对于我们经常要看电脑、加班用眼或者是学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群。
对于这部分人群我们建议平时可以吃一些像清肝明目的东西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，还有决明子茶等等这些代茶饮，因为这些物质里头含有能够保护我们眼睛，加速眼泪代谢废物排出的一些物质，可以起到对我们眼睛的一个保护的作用。
第二类就是中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以对于他们，我们的建议是可以吃一些鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，这里头含有欧米伽脂肪酸
它可以保护我们的血管减少硬化，以及可以每天适量地喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，它也是可以减少我们心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化的这样的一种保护作用，也是对眼睛有好处。
第三类，就是对于黄斑bingbian的患者，这一部分患者特别建议在日常的饮食中增加像玉米、西兰花、南瓜，这些富含有叶黄素的食物，因为这一部分食物对于我们保护黄斑是有重要作用的。
部分还可以增加其他营养素的摄取，比如叶黄素、胡萝卜素，均可对老人的黄斑有较好的保护。对于年轻人来说，瓜果类的东西可以多吃一些，蔬菜也要平衡。
眼睛是心灵的窗户，饮食是多种营养物质的来源，具体如下：
1、维生素A：可通过进食胡萝卜、猪肝、鸡蛋、南瓜、青椒等摄取，以促进视网膜合成视紫红质；
2、B族维生素：为巩膜发育所需的重要物质，若缺乏可导致糖代谢、脂肪代谢异常，进而引起近视的发生；
3、叶黄素：以辅助黄斑组织的营养及代谢，防止由于年龄增长黄斑代谢减慢出现黄斑jibing，对视力造成影响。
4、还有维生素C类的食品能够预防眼睛的辐射，尤其是电子产品对眼睛的辐射。还有维生素系列的食品包括：西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜的水果和蔬菜。
5、钙也可以对眼睛有很好的作用，所以青少年可以补充钙来提高视力，还有钙类的食物包括：奶制品或者是豆制品。
常吃什么东西对眼睛好2
首先是不是会想到鱼肝油？对了，鱼肝油对眼睛好，有人说动物肝脏也不错，如果您也这么认为，那么，恭喜你：答对了！
鱼肝油和动物肝脏中都富含维生素A及其他维生素，维生素A的含量是衡量眼睛膳食食物的重要参考指标。
其次，含钙高的食物。研究表明，钙具有消除眼睛紧张的作用。
第三，维生素B2、E、A+明*地黄丸、眼药水，对改善视力不良有一定的作用。
维生素是维护人体正常生理功能必须的营养素，其中维生素A是维持正常视力特别是夜间视物能力、维护结膜、角膜正常机能作用的元素之一，维生素A摄入不足，就会引起弱视、眼结膜病变、干眼症及角膜软化等症状。所以平时可以多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。
另外，富含维生素B的食物，如米糠、粗粮、花生、蛋、乳等能预防角膜干涩、结膜充血、视力模糊、易疲劳等，食用富含维生素b的食物可以短期解除视疲劳。
经常用眼除了注意摄入对眼睛好的食物，合理用眼、保持每天8小时睡眠、限制近距离用眼等也是应该采取的合理措施。另外还要注意少吃甜食、精制食品、高脂肪类食品等。
常吃什么东西对眼睛好3
第一、胡萝卜。胡萝卜中所含的维生素a具有很好的抗氧化功效，能够维持视力的健康，而且还能够有效预防夜盲症。并且胡萝卜中所含的胡萝卜素，还可以起到滋润晶状体的作用。
第二、菠菜。菠菜中含有其他蔬菜中少有的一种营养元素，叫做类胡萝卜素黄体素，这种营养物质能够有效预防多种眼科疾病，比如白内障，晶状体黄斑变性等。
第三、水果。水果是维生素c的重要来源之一，比较常见的包括芒果，柑橘，草莓，猕猴桃等，这些水果中都含有大量的维生素c，能够清除体内的自由基，起到延缓眼睛衰老的作用。
第四、豆制品。豆制品中含有大量的脂肪酸，维生素e和植物性雌激素，这些营养物质都能有利于眼睛的健康，包括豆腐，豆奶，乳酪等。
第五、大蒜。虽然大蒜的'味道比较刺鼻，但是大蒜中所含的硫元素可以起到修复晶状体的作用，而且还能够增加晶状体的韧性。
第六、鸡蛋。鸡蛋中含有多种营养物质，不仅能够给身体提供所需的营养，还能有效预防白内障的出现。
第七、深海鱼。深海鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种营养对眼睛有很大的好处，比较常见的深海鱼包括鲑鱼，沙丁鱼等。
第八、西兰花。西兰花中含有大量的黄体素和玉米黄质，可以起到提高视力的作用，而且还可以预防多种眼科疾病。
第九、黑巧克力。黑巧克力中所含的黄酮类物质可以促进眼部血管的活动力，还能有利于增强自身的视力。
大家在平时的生活中可以多吃以上所介绍的这些护眼食物，并且还要养成良好的生活习惯，比如在工作之余可以适当的闭眼休息，或者多看一些绿色食物，可以缓解眼睛的疲劳状态。平时要注意用眼卫生，尽量不要用手揉搓眼睛，避免出现细菌感染。
