Question

长期晚睡即使睡够也会导致黑眼圈！这给予我们哪些警示？

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Answer 1

正常的就寝时间是22 - 23点，最好的睡眠时间是7-8小时。睡眠是一个过程，如果晚睡就无法完成整个节奏。一旦时间过去，这种激素就不会再产生。因此，晚睡还会影响人的记忆力、注意力等。睡前锻炼三小时有助于睡眠，增加身体的疲劳感。睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，泡脚听听音乐，少喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，少玩手机、少玩电脑，白天多做运动，保持好心情。

黑眼圈通常可以分为两种颜色，一种是蓝黑眼圈，因为静脉血微血管的滞留，从外观上看，皮肤呈现深蓝色调。多见于婴幼儿和青少年，特别是生活和休息不正常的儿童。一种是黄褐色黑眼圈，因为黑色素的生成和代谢不完全而产生。造成茶黑眼圈的原因与衰老有关，长期暴晒会造成眼周色素沉着，挥之不去。

随着人体随着年龄的增长，皮肤的角质层会变得越来越薄，皮肤的弹性也会越来越低，而脂肪却在不断增加，并向松弛的眶膈皮肤突出，所以出现眼袋。长时间作息不规律，睡眠不足，经常熬夜不仅容易在脸上长出眼袋和黑眼圈，还容易造成皮肤过早老化。

那么会出现黑眼圈？一个是因为过度使用眼睛，经常熬夜或长时间看电脑，会导致眼隔脂肪鼓胀，最终导致眼袋的出现。或者是晚上多喝水。如果你晚上喝太多水，第二天早上你就会眼袋重，因为你的肾脏无法代谢水分进入你的身体，所以眼袋就会在你的眼睛下面形成。脾胃虚弱更容易出现眼袋。这种情况也需要先健脾益气，平时多吃健脾益胃的食物。

那么要如何缓解黑眼圈？防晒要做好，过多暴露在紫外线下除了会使皮肤变黑，还会加速皮肤老化，眼部皮肤松弛，出现深沟、眼袋等问题，所以在休息期间，用眼罩、眼霜进行眼部保养，也要经常补充。

Answer 2

这给我们的警示还是非常大的，说明我们要养成良好的睡眠习惯，这样对身体才能有帮助。

Answer 3

就是告诉我们平时要在11点之前睡觉，要保证7个小时的睡眠时间，平时要多抹一些眼霜。

Answer 4

在平时的生活当中，我们睡觉的话也是要控制好时间。每天睡觉在八个小时左右就行了。太多了也不行。