Question

新手如何快速入门瑜伽？

新手如何快速入门瑜伽？

Answer 1

1、摆正心态,不要急于去做自己暂时还做不到的体位。 一个体位,可以有很多种降低难度的方式,比如采用瑜伽砖等辅助工具,或者降低体位本身的难度。盲目的去急于求成很可能会受伤;此外,做出的体位可能会变形,这样不利于在逐渐进步中体会体位的要领。;2、打好基础。 可以从基础的山式、树式、拜日式做起。仔细的领悟这些体位。保证基本的体式是正确的,可以为之后进一步的瑜伽锻炼打好基础。呼吸是瑜伽练习的基础,学会调整自己的呼吸,让身心放松下来。;3、练习瑜伽的准备条件。 1)练习之前最好保持空腹3-4小时,不可在胃部负担较重的时候。因为瑜伽是以人的脊柱为中心,进行前后左右的伸展,胃部负担较重时,会产生恶心、头痛等不适症状。2)练习后2个小时不要进食大量食物,练完后,胃部处于休息状态。刚练完就吃会造成血液回流到胃部。3)瑜伽需要在通风的环境、舒缓的氛围下进行。;
这就是新手快速入门瑜伽的方式