Question

为什么一到晚上就睡不着觉

为什么一到晚上就睡不着觉？是不是我生物钟混乱？每天一到晚上，就睡不着。感觉脑子停不下来，总是不停地想事（主要是学习上的，任何时候脑子都停不下来，走路时都在不停想），怎么办？现在我学习效率都下降了，怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

Answer 3

1、养成睡觉规律；2、不能喝太多兴奋作用的饮料，比如咖啡或者红茶；3、中午觉不能太长，半个钟到一个钟未宜；4、思想负担太重，自己放松，做点出汗多的运动，分散注意，也能使身体疲劳易睡；

Answer 4

给自己放假 去做一件与学习毫不相干的事情 最好是体力劳动 除了吃饭喝水 其他时间别休息 忘我的干活 一直到想睡觉了再洗澡睡觉

Answer 5

有时候可能是过于疲累，引起的神经衰弱，建议睡前泡泡脚，喝些牛奶。还有就是尽量早睡，不要错过了睡眠的最佳时间。