Question

为什么觉得自己很难完全瘦下来？

Answer 1

减肥那么难瘦下来，可能与运动量过少、便秘等原因有关，还可能存在甲状腺功能减退的情况。

1、运动量过少：
减肥期间，虽然比较注重控制摄入的热量，但运动量过少时，能量消耗过少时，减肥效果可能在短时间内并不明显，出现减肥那么难瘦下来的情况。对于长期不愿意从事运动的患者，皮下脂肪囤积的速度相对较快，基础代谢率也比喜欢从事运动的人偏低，此时可改变生活方式，严格控制饮食并适当增加运动量，起到减肥、快速瘦身的作用效果；

2、便秘：
如摄入的膳食纤维比较少，或平时饮水太少，对肠管的刺激减少，可能引起肠管蠕动较慢，出现便秘的情况，过多粪块堆积在体内无法排出，导致体重变化不大，也可出现减肥那么难瘦下来的情况。

3、长期饮食结构不合理：

如喜欢高糖或高脂饮食，此时应从饮食方面入手，也能起到减肥效果。

4、存在原发病：

对于有基础原发病的患者，如患有原发性肥胖症、胰岛素抵抗、糖尿病等，身体难以瘦下去。同时患者如果出现醛固酮增多症，无论是原发性醛固酮增多症还是皮质醇增多症，都难以变瘦。另外，如果患者患有严重基础代谢率低下的疾病，包括甲状腺功能减退，由于内分泌功能水平下降，基础代谢率严重低下，所以难以瘦下去。因此这部分患者无论应用药物或其他手段，包括控制饮食等，都难以减肥，此时治疗原发病才能达到科学减肥和减脂效果；

出现减肥难瘦下来的情况，如经生活方式调整无效者，建议到医院就诊，完善相关检查，明确病因，遵医嘱规范治疗，以免延误病情。

Answer 2

减肥那么难瘦下来，可能与运动量过少、便秘等原因有关，还可能存在甲状腺功能减退的情况。
1.运动量过少：
减肥期间，虽然比较注重控制摄入的热量，但运动量过少时，能量消耗过少时，减肥效果可能在短时间内并不明显，出现减肥那么难瘦下来的情况。
2.便秘：
如摄入的膳食纤维比较少，或平时饮水太少，对肠管的刺激减少，可能引起肠管蠕动较慢，出现便秘的情况，过多粪块堆积在体内无法排出，导致体重变化不大，也可出现减肥那么难瘦下来的情况。
3.甲状腺功能减退：
甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足，导致机体代谢降低，可引起肥胖。甲状腺功能减退患者在减肥时，可通过控制饮食等方式，控制摄入的热量，但由于机体代谢功能降低，可能导致减肥较慢或减肥效果不明显，出现减肥那么难瘦下来的情况的情况。
出现减肥难瘦下来的情况，如经生活方式调整无效者，建议到医院就诊，完善相关检查，明确病因，遵医嘱规范治疗，以免延误病情。

Answer 3

1、没有坚持正确的作息和饮食习惯等；
2、量变引起质变。前期可能效果呈现的很慢，但是不要气馁；
3、可能你现在就很健康，没有很胖，不需要减肥；
最后，健康的体魄是最重要的，不必单纯执着于体重，可以结合体脂等其他数据调节生活习惯。

Answer 4

管住嘴迈开腿是永远减肥不变的定律。打开热量缺口就能瘦

Answer 5

应该是你体重很长时间没有变化，所以失去了减肥的信心