Question

如何克服自己恐高的心理？

Answer 1

大多数恐高是可以克服的，恐高是一种心理障碍，是对于特定场所(高空)的恐惧害怕。

心理行为治疗中的系统脱敏治疗可以很好的改善恐高症，比如让患者从平地台阶开始，逐步增加离开地面的距离，由低到高慢慢适应。

既然怕高很正常，甚至可能对生存有利，但怕高≠恐高症。怕高更多的是对危险的警觉，认为高处可能不够安全，如果能确认自己是安全的，一般就不会觉得有多害怕了。

想要克服恐高症就不能只是说说而已，越是怕什么就越要锻炼什么，因此克服恐高症最有效的方法就是进行实地训练，需要勇敢的站到高处去实践，这样能够引起自己的恐惧情绪，之后再进行自我训练。

而且克服恐高症并不能一下子就完成，大家在实地锻炼的时候一定要注意循序渐进的，慢慢的增加高度。稍微适应低一点的环境之后，再慢慢的增加环境的高度。

消除恐惧心理。之所以会出现恐高症，主要是因为自身的恐惧心理在作祟。因此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心理，站在高处的时候让身体和肌肉完全放松，这样能够让内心慢慢的去承受这种恐惧。多次练习之后，就能够提高自身对这种恐惧心理的承受力。

刺激练习。恐高症的人可以通过接触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理，比如坐过山车，参加蹦极锻炼等。

这些刺激运动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应，之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以多参加一些体育锻炼，让身体的各个器官得到充分锻炼，从而来提高感官的平衡性，这样也能克服自身的恐高心理。