长期吃水果有哪些危害呢
长期吃水果有哪些危害呢
中国营养学会在膳食指南中建议,每天至少吃100~200克水果,即2~3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘)。一般属温性的水果如苹果可多吃,而属热性的荔枝,寒性的柿、梨则不宜多吃。概括地说,每天一个水果不可少,两个水果正需要,三个水果才达标。另外,不同年龄、职业、体质的人,其营养需求不同,因此应选择不同水果。儿童骨骼生长快,宜多食含钙、磷、铁较多的山楂、樱桃等果品;生长发育期的孩子需要综合营养物质多,所食用水果的数量和品种都应增加;儿童、老人宜食用中性或温性的水果。演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果,以保持优美的体形和 *** 的肌肤;脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等;从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人,消耗维生素C、B族维生素的量较大,应吃含这些营养较多的水果。不过,如果您的血糖值偏高,应该适当减少食用水果的量,可以多吃点蔬菜,以蔬菜替代水果 吃水果过多不太好,因为水果与蔬菜不同,其中还有大量的糖分,千万不要以为这样能减肥。如果经常只吃水果而勿略了其他碳水化合物,膳食纤维,蛋白质,脂肪的摄入不平衡,对身体不好。而且不要在饭后马上吃水果。最好是作两餐之间的点心食用。 还有,要根据自己的身体状况来选择适合自己吃的水果,最好是时令水果。
长期吃水果对身体有危害吗
在合适的时间吃适量的水果就行了,比如含糖特别高的水果少吃,容易长肉肉啊;水分太多睡前少吃,影响睡眠吧,会半夜想上厕所;水果吃多了肠胃有负担,会带来不适。
空腹吃水果对身体有哪些危害?
空腹时胃中承酸性,再吃水果会加大胃负担。而且对胆和肝危害都很大,容易得胆囊炎. 柿子、番茄它们含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。 香蕉香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 山楂、桔子含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用会使胃内酸度猛增,对胃黏膜造成不良 *** ,可导致腹胀、嗳气、返酸,甚至加重胃炎和胃溃疡。 吃水果也要讲究时间,新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
饭后吃水果有危害吗?
水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利人体健康。 所以,饭后不应该立即吃水果。
空腹吃水果有危害吗
尽量不要空腹吃水果,特别是柿子、香蕉、橘子,建议水果最好在两餐之间吃。
吃水果有哪些禁忌?
苹果禁忌:不宜食用过多;不宜与萝卜同食。 梨禁忌:不宜食后饮开水,易致腹泻。 桃禁忌:不应食用两仁的桃子。 橘子禁忌:不宜和牛奶同时食用;不宜与萝卜同时食用;不宜与黄瓜同时食用。 橙子禁忌:忌食用未成熟之品;久病者禁食。 柠檬禁忌:不宜与牛奶同时食用;不宜与胡萝卜、黄瓜同时食用。 葡萄禁忌:不宜与萝卜同时食用。 西瓜禁忌:不宜切开冰冻久放后食用。 杏禁忌:不宜与黄瓜、胡萝卜同时食用;不宜与牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物同时食用。 李子禁忌:不宜与鸡蛋同食;不宜与蜂蜜同食。 菠萝禁忌:未作加工处理者不宜食用;不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用;不宜与萝卜一起食用。 荔枝禁忌:不宜与胡萝卜及黄瓜同时食用。 杨梅禁忌:不宜和牛奶同时食用;不宜和萝卜同时食用;不宜和黄瓜一起食用;不宜和大葱同时食用。 猕猴桃禁忌:不宜与番茄、黄瓜等食物一起食用
LZ,水果一定要洗干净再吃现在的水果农药多,水果要吃但不能吃太对,一种能量或维生素摄入过多达到饱和后对身体不好,空腹也不能吃特别是酸性较强的如苹果,橘子等,吃太饱了也别吃,难消化。望采纳