明明很累，却迟迟无法入睡，有哪3个小妙招，可以缓解越累越失眠？
睡眠健康的重要性不言而喻。若长期存在失眠烦恼的话，便很容易引起休息不好、睡眠大幅度降低等疑难问题，这对于身体维护保养以及疾病防治都十分不利的。而现代社会中，十分悲剧的一点是，伴随着压力的持续增加，“越累越失眠”的状况可谓是越来越常见。
这到底是怎么一回事儿呢？而想要处理此烦恼，具体应当怎么做呢？实际上，“越累越失眠”中的“累”通常指的是身心疲惫、脑累，而非身累。即体力活并不是很多，但用脑却比较繁重且情绪状态通常不佳，因此在这种情况下便很容易引起本来非常累却一直没法入睡的常见烦恼。
下边就一起来了解一下应对此问题具体应当如何做
1、学会放松
越累越失眠病症往往会存在，非常大水平上是因为日间头脑工作中过度繁重且情绪状态过于焦虑不安所导致的。因此想要处理此烦恼，最先要做的便是及时放松，即夜里睡前谨记不能忐忑不安、多思多疑。尤其是如果一时睡不着觉的话，一定不能经常唉声叹气、辗转难眠，这种欠佳做法是很容易加剧焦虑不安心态，进而引起恶循环的。时间长了，甚至有可能会引起整夜失眠。
因此为了身心健康考虑，在夜里睡前，大伙儿一定要注意有效调节情绪，防止过多激动或急躁不安。一般来说，如果想要合理放松心情的话，提议我们最好是在夜里临睡前及时泡脚、及时梳头发、多舒缓的音乐以及降低头脑思索等。
2、适量运动
对于长期从业高韧性头脑工作中且常常欠缺训练的工薪族人群来讲，是更容易出现越累越睡不着觉烦恼的。而想要处理此问题，及时培养适量运动的良好的习惯是特别有帮助的。由于在运动全过程中，人体能量可能获得合理耗费，这对于提高困乏感以及尽可能减少入睡所需时间都是相当有帮助的。
因此在存在越累越睡不着觉问题的情形下，何不适当增加日间的锻炼身体量。一般来说，最好能每日抽出来30~70分钟进行科学合理的锻炼身体，如瑜伽健身、游水、跑步、骑单车、太极拳、散散步等。那样既可以有效的改进失眠烦恼，又可以最大限度的提高身体免疫力，可谓是一举两得。
3、保持良好的入睡环境
入睡环境是不是保持良好对入睡速率产生的危害一直是相当极大的，只不过是很多人对于这一点都不甚了解。实际上，如果入睡环境过度干燥、过度湿冷、噪声过大或色度过高的话，都是有可能进一步加剧失眠烦恼的。因而，如果想要尽早与越累睡不着觉说一声再见的话，就一定要注意保持良好的入睡环境。
以上是减轻越累越失眠烦恼的常见小窍门介绍。对于该类关键专业知识，大伙儿一定要提升高度重视。如果存在越累越失眠问题的话，则尽量要结合实际情况及时采用应对措施。不然伴随着失眠问题的不断加剧，是很容易对身心健康导致明显不良影响的。
