Question

怎样才能提升自己的自信心，让自己大胆与人交流。不脸红？

Answer 1

首先要降低内心对自己期待。不要要求自己表现完美，即便表现不尽完美那也没什么，最坏也就是脸红，脸红也不丢人。

2、专注力放在交流的内容上，而不是放在别人如何看待我的表现上。

3改变最好的方式，就是面对恐惧，去尝试，去实验，每一次实验都会增强我们的免疫力。

社交场合缺乏自信和胆量，是很多人会遇到的问题。其实以前我也是缺乏自信、不善言辞，但是因为职业原因，被“逼”无奈要说话，要与人打交道，经过多年锻炼，如今自信心和胆量得到了很大的提升。在此结合我自己的心得给你提几个建议，希望能够帮助到你。

多读书，“腹有诗书气自华”，思想和内涵会在一个人的言谈举止中自然流露。也可以读一些提升沟通技巧的书，同时学习一下衣服的穿搭技巧，妆容修饰，提升自己的外在形象。一个人内外兼修，自信心会有所提升。

正确看待自己，真诚与人交往。你的性格内向，这并不是一个缺点，不要觉得自己不健谈就低人一等。其实，内向的人也有优点，比如待人比较稳重真诚。要正确看待自己，每个人都有优点和缺点，可能你不善于交际，但是有别的擅长的技能。可以从自己擅长的方面入手，只要你真诚友善地与人交往，朋友会越来越多，渐渐增加你与别人的沟通交往的机会，也能增强你的胆量和自信。

总之，只要有“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和气概，不断提升自我，勤于锻炼，一定能够克服社交中的胆小和自卑。

不敢与别人大胆的交流，这与你的自信心没有太大的关系，也就是说你就是有很大的自信心，你也未必能够让自己与别人能够有非常好的交流而不脸红，这些除了以个人的人格特质及性格有一定的关联， 这主要的是你对待各种环境或情景的适应性强与不强的问题，关于脸红的问题，这是一个生理上的表现特征，只要你不紧张了，脸红的状态也就能够缓解很多。

只想着提升自己的自信心，只要有了自信心，就能够让自己大胆的与别人交流，而没有任何生理上的反应，例如脸红、出汗、颤抖等，其实不然，这与自己的自信心没有什么太大的关联，比如你能够经常看到一些没有什么内涵，甚至可以说不学无术的人，在与人交谈的时候都是呱呱奇谈，语言非常流畅， 其实这不仅是一个习惯性问题，更是一个适应性问题。

许多人将这些现象归罪于自己的性格内向，不善言谈等方面，有关系没有有，但是确实关系不是特别大，就和自己的自信心一样，自信心无非就是自己的能力和学识方面是不是够强大，能够应对于各种问题的出现，而善于辩解和解决等等，而就是自己自信心非常强大，各方面的能力也非常充足，但是在语言上未必就是你的强项， 尤其是语言的组织能力和逻辑性的表达方式，你可能在这方面是有缺陷的。

有些人内在什么东西都没有，而说出的话却条条是道，无非他是对人与人之间交流的特点特性，能够适应了更能够掌握了，能够体现出人性本能的交流方式方法，而在知识点上的交流，这样的人也能够避重就轻的展现自己善于特长方面的表现，虽然无知识性的表达， 但是你听的却很舒服和容易接纳，这就是所体现出的对应性和适应性都是比较强的人。

而脸红的人，这是在与别人交流时所产生极度紧张的情绪，促使交感神经，让心脏加快而产生的血液向头部涌流而使自己显现出的面红耳赤的状态，虽属于一种正常的生理反应，但是它确实由于你在某种程度的紧张和不安状态下而产生的，当然自己感觉很不舒服，别人也会感受到你内心的紧张 。要想不脸红，只有将紧张的情绪缓解掉，脸红的状态也相对得到一定的缓解。

因此提升自己，对待交流场所或环境当中的适应能力是至关重要的，尤其要在人多的场合去锻炼自己，再感觉到不能够语言流畅或者没有这份勇气的时候要多观摩别人是怎样交流的，在谈某一话题的引用上词语的安排，以及交流过程的用词等等，作为自己学习的一个目标， 仔细的观察，认真的模仿，逐步的适应去让自己投入到与人交流的各种场合当中，这样你才能通过一段时间的历练，让自己能够在与人交流方面的自信，培养出来，达到一种适合自己，适合场景或环境的自然性的与人交流方式，不紧张了，你的脸也自然也就不红了。

我觉得其实这也蛮正常的，人总有内向和外向之分。如果大家都处在同一个调频，那岂不是很无趣？

自然性格外向、活泼开朗的相对在社交上处于优势。这对她们/他们而言小菜一碟非常轻松，但是对于性格内向的就会觉得很羞涩很困难和人交流甚至比登天还难。特别是在成长期或多或少会对自己形成干扰或困惑，甚至还会有点自卑。

过去，我也特别的内向，很害怕见生人，不太喜欢社交。甚至会恐惧社交。

首先需要自我意识到，这都蛮正常的，没啥毛病，并不是多大的事。内向的人也有内向的优点。比如：安静、沉稳之类的，总之别有太多的心里负担。

其次多读书。多读好书，除了丰富学识外还能让人变得通透。腹有诗书才华就不愁和人交流没有话题。

待疫情好了，建议多出去走走。读书、见人、践行、需要知行合一。

我喜欢读书、喜欢旅行、喜欢摄影，平时多做一点利他（她）的事。比如，我出门在外很喜欢帮人拍照，所以每次外出游玩交到新朋友还是蛮轻松的。其实早期我也是有严重的社交困难综合症之类的。

加油，多尝试，TO DO 别人说太多，不做都没用。

其实不用太在意的，每个人在少年时期多多少少都会有这样的经历。我这里有几个个人实测有效地小方法，希望可以帮到你

。

很高兴回答这个问题。

可以分成两个部分，第一是自信，第二是交流。通过我的视频希望可以对你有一些帮助。

人要自信满满，只要你敢迈开第一步，你也可以做自媒体Vlog，天天拿着手机或者照相机去外面拍楼，外面说如果这一关你能过的话，你自信心绝对是OK了，

本人现身说法，讲述自己曾经的不自信，总结几点经验给到你，希望可以帮到你，

实际上你不太解自己，也不清楚自己存在的可能性，你比你想象的要强大的多，给你几个简单的建议：

1.给自己安静的时间，来思考一下你的有点优势在哪里

你需要了解自己自身的特质，你所拥有的优点，很多人都是一身坏毛病，但是也干成了一副大事业，每个人都有缺点，所以不要总是记得自己缺点，而忘记自己身存在的有点。

2.多做一些你擅长的事情，可以增加你的自信心

3.不妨当一个局外人,看看周围人对于你的理性评价，别人的评价往往要比你自己内省要来的准确客观。

4.运用自己的优势，别人没有的优势，就是增强自信的最佳工具，发挥有点比知道自己的缺点，更能让你活得更好。

5.照顾自己，你值得被自己照顾，就如同照顾一个你在乎的人一样。

首先，我认为这个问题可能有些问题，因为提升自信心和大胆与人交流不脸红可能是两回事，自信的来源是你做到了成果，然后就自信了，举例，你销售拿到了大业绩，你自信，这是正常的，反过来，你没有拿到业绩，就很自信，我认为他是不是自信，是自大和懵想。

提升自己自信唯一的方式就是增加自己的真正的实力，自信只是顺便的展现方式而已

所以我猜想，你是想问如何与人大方不脸红的社交

这里我倒是可以给些建议

我9岁母亲病逝，从小被人瞧不起，最怕学校里让写父母姓名（因为搞不好同学会知道我是没妈的孩子），还怕收学费，因为收学费时，老师会问，谁没交？总是我孤零零的站起来，接受同学们鄙夷的目光。从小我就是内向，自闭和自卑的，后来通过努力，我成为一名职业讲师，职业讲师和专业讲师是有区别的，专业讲师是给完钱干活，比如主持人，而职业的则是讲到对方肯拿钱买你东西，两者难度一比便知，从我改变的过程里，给你提几点实用的建议

1.想大方的和人社交，你要有兴趣

如何自信的与人交往？你讲的东西是你的兴趣，你是专家，他们都不懂，这样，反而变成他们不自信了，兴趣的方向可以朝三个方向努力，生活兴趣（什么电话，车之类）， 社会 兴趣（国与国之间的政治），宇宙兴趣（宗教，风水之类），自己看一些八卦和冷门的信息，就可以拿来吹水了，不过想深入学，得有技巧

2.练习专注力

你只要能做到讲话时专注，别人就会错觉你很自信，通常不自信的人讲话时都是抽离成观众，看自己，找自己的毛病，然后自己否定杀死了自己，只要你专注，哪怕是专注的讲废话，也会给人错觉你很自信，顺便说下，别追求完美主义，社交吹牛罢了，何必那么认真，接受自己的不完美，专注的表达

3.联系当众出丑

面子问题是国人逃不掉的一个问题，因为怕出丑，没面子，所以表达畏首畏尾，我当初做职业讲师，面对一群人紧张时，就用当众出丑的方式练习，你虽然是问社交，但我觉得这个方法一样管用，坦然做一些当众出丑的事练习，减低面子对你的影响，你会更近一步，面子的事更深一步谈是 社会 规范的问题，这个有机会在谈

能做到以上三点，我觉得对普通社交就不是什么问题了，在进一步，想做讲师，那还需要修炼其他方面，这个有机会再聊

希望能帮助到你