Question

如何制定运动计划？应注意哪些问题？结合自身情况给自己制定一份合理的身体锻炼计划？知道答案的请回我。

Answer 1

1、首先自己心里要有一个明确的目标，希望通过锻炼达到一个怎样的效果和目的，最好能够细化一下，分阶段制定详细具体的目标。

2、在训练强度问题上，不要急于求成，应当遵循循序渐进的原则，根据锻炼的成效来适当增加强度。

3、要处理好锻炼与学习或工作以及休息这三者之间的关系，特别是要讲求劳逸结合，这样才能为下一次的锻炼准备体力。

4、在训练时间的安排上，不要以为练的时间越长越好，我们的体力是有阈值的，一旦超过了极限，反而会感到加倍的疲劳，也不利于体力的恢复，自然也就无法应对之后的锻炼了。

5、计划的制定要注意“可行性”这三个字，如果是完全不切合自身实际的，基本上这样的锻炼也没有任何意义。因此一定要结合实际情况，作出可行的计划安排。

Answer 2

首先要了解自己身体情况 经常生病吗 等等 第二要明白自己身体的受力情况 就是有力气吗 注意锻炼时别太猛 伤到身体 要给自己一个良好的循环 至少下次提到锻炼的时候 不会觉得很苦 要有意愿去做 另外还要补充充足的营养 不能富余 也不能欠缺 平衡 循序渐进 才能可持续发展

Answer 3

首先，要看你的年龄、身体状况，还要看你运动需要到达的目标，才能知道你适合什么项目，需要锻炼的时间，运动的强度等。

Answer 4

目前的远程教育太烂，如湖南大学的远程教育。清华好像去年退出远程教育了。

Answer 5

怎样制定最适合自己的运动计划？