熬夜对身体伤害有多大
熬夜对身体伤害有多大
熬夜对身体伤害有多大，很多人因为工作或者是娱乐，难免会有熬夜的时候。睡觉时间太晚，造成睡眠不规律，睡眠质量没法保障，各种身体器官也会受损，那么熬夜对身体伤害有多大呢？
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伤害一：睡眠不足，导致精神状态不好。对上学，上班，都有一定的影响，会出现打瞌睡，注意力不集中等现象。
伤害二：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害三：肥胖，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害四:经常熬夜的话还会导致【肾】虚，男人没有一颗好肾，女人还爱你做肾。
伤害五:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害六：耳聋耳鸣，睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害七：肠胃危机，人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害八：免疫力下降，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害九：视力疲劳，经常熬夜的话视力没有得到很好的保护会导致视力下降，长期没有注意，不久的将来你将会带上多上一个生活中紧跟着你
伤害十：心脏病风险，长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
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1、免疫力降低
熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果我们经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让我们的免疫系统功能降低。
2、记忆力降低
长期熬夜晚睡，会造成我们的记忆力减退，反应迟钝、失眠和头痛头晕的症状。在睡眠中，我们的大脑会帮助我们的修复记忆中的神经细胞，如果我们长时间得不到休息，大脑就会消极怠工，从而造成我们出现以上这些症状。
3、肠胃功能衰退
熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸，胃酸会造成我们的胃黏膜破坏，严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟，还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。
4、视力下降
我们的眼部有很多细小的眼肌，十分敏感，眼肌如果长时间的疲劳，就会造成暂时性的视力下降。如果长期熬夜晚睡，还会出现视力模糊，同时，视野中会出现阴影的情况。熬夜晚睡会造成我们的视力下降，需要我们多注意眼部的健康。
5、皮肤衰老
熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢，如果我们的身体保持睡眠的状态，皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡，就会让我们的皮肤毛孔扩张，激素紊乱，很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的.情况。
熬夜晚睡对我们的身体危害很大，不仅对我们的身体机能造成损害，还会影响我们的工作和学习的效率。经常熬夜晚睡的人不要再晚睡，平时多补充一些营养含量丰富的食物。比如富含大量胶原蛋白的食品，多吃一些保护眼睛和大脑的水果。拒绝食用对肠胃有刺激的食物，熬夜晚睡期间补充身体水分，更要在精神压力大的时候保持心态的平和，舒缓情绪。晚睡的危害很大，以上这5种情况，熬夜晚睡会对我们的身体造成很大的伤害，别再晚睡了。
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熬夜族必知的护肤要点：
要点一：熬夜前的肌肤保养
1、晚餐要清淡
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
2、卸妆、洗脸
为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
3、补充维他命B群
维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
要点二：熬夜时的肌肤保养
1、多喝绿茶
绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的MM，可以改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
2、吃水果当夜宵
此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。
要点三：熬夜后的肌肤保养
1、喝一些有滋补作用的汤或糖水
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
2、按摩淋巴
熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
3、中午补眠
熬夜之后，第二天中午时千万记得小睡一下。
4、恢复原本睡眠习惯
改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
5、多去户外走动
熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
