Question

很困但是脑袋清醒咋办？失眠者不要害怕失眠，把睡眠当做本能需求

Answer 1

为了维持身体 健康 ，一定要重视作息的规律，通过睡眠时间充足这种方式也能够促进 健康 。很多人长时间睡眠不足，在睡眠不足的情况下，会有不良后果产生。因此，要提前了解睡眠不足的危害是什么，通过作息规律，充足睡眠时间的方式来促进身体 健康 ，否则某些隐患会出现。长时间睡眠不足哪些后果会产生呢？

1、皮肤老化速度加快

长时间睡眠不足，最明显的后果就是身体衰老速度加快。很多人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，隔天起床之后黑眼圈还会明显，可以发现皮肤的老化速度开始加快，更容易有皮肤色斑、皱纹的产生，而且脸部皮肤还会晦暗，没有光泽。

有这种情况存在，多说明睡眠时间不足，应该通过合理的方式提高睡眠质量，拥有高质量睡眠才可以延缓机体衰老，防止皮肤状态变差。

2、抵抗力下降

抵抗力变得薄弱，这是身体没有足够休息时间会带来的影响。那些经常睡眠不足，睡眠质量差的人，有可能在影响之后，导致抵抗力变得薄弱，身体想要维持 健康 ，积极增强免疫功能，也需要有足够的睡眠时间。

这些重要器官共同协调，保持功能正常，体内的免疫细胞可以发挥正常功能，抵抗力才会提高，否则免疫功能下降后身体很难保持 健康 状态，会让疾病发病率增高。

3、精神状态变差

长时间睡眠不足，最明显的影响就是精神状态变差。很多人隔天精神不振、疲劳乏力，在工作过程中没有热情，总是打哈欠，这些现象产生都说明睡眠不足。

睡眠不足的情况下，身体更容易产生疲劳感，无法养足精神保持正常的生命活动。因此，在维持 健康 的过程中，要注意良好生活习惯养成，积极提高睡眠质量，才能让自己精神状态变得很好，在工作、学习的过程中表现出色。

4、大脑功能下降

长时间的睡眠时间不足，还会影响大脑功能，人的大脑想要保持 健康 状态，作息规律很重要，只有睡眠时间充足，大脑才会保持轻松，可以保持思维能力正常，而且不容易记忆能力下降。

很多人长时间睡眠不足，还会加速大脑神经的退行性变，容易导致注意力不集中，记忆能力下降。为了避免大脑功能降低，应该通过合理的方式提高睡眠质量。