吃什么水果能有减肥效果
吃什么水果能有减肥效果
吃什么水果能有减肥效果，水果的确能减肥，这是瘦身人士公认的，所以大受欢迎，不同的水果有不同的营养成分和特殊功效，下面是吃什么水果能有减肥效果，给你介绍多种减肥效果好的水果。
吃什么水果能有减肥效果1
1、神奇的紫色水果
紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能，利水去肿，可以让MM们免去水肿增肥的困扰。相比浅色水果，紫色水果含有更多维生素c，它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，“花青素”就是其中一种，它能有效阻击“自由基”，具有极强的抗氧化作用，是女性保持年轻容颜的天然食材。
2、蓝莓 减肥界新宠
营养介绍：
蓝莓中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞形成。美国的科学网公布，多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%—73%。蓝莓在美国和日本都是很受欢迎的减肥食物。此外，蓝莓还有抗氧化，预防结肠癌和改善视力的功效。
3、葡萄 紫色水果代表
营养介绍：
葡萄是最市场上最常见的紫色水果，八月是吃葡萄的时节，葡萄中含有丰富的有益元素和维生素，可以促进消化，帮助新陈代谢，让MM体内的脂肪和毒素快快排尽，清爽一身。另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
4、山竹 清热解燥果中皇后
营养介绍 ：
山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果”。
吃什么水果能有减肥效果2
奇异果（猕猴桃)
奇异果维生素c 含量很多，又能促进人体对维生素C 的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。早上食用效果最佳。
梅子
梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用，所以喜欢吃零食的MM们不妨多吃些梅子。
苹果
苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮； 含有较多的钾，较少的钠； 含有非常丰富的抗氧化物，可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的减肥效果，虽然今年的苹果普遍比较贵，但是为了我们的身体健康，还是要多吃点的。
枇杷
枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1 和维生素C，是很有效的减肥果品，想减肥的MM要吃哦。
葡萄柚
葡萄柚属于“低胰岛素”的食物，能减少血糖吸收，进而减少脂肪的`形成； 又是低热量的水果，是传统的减肥果品，要是不喜欢吃，那么晒干泡茶喝也不错。
柠檬
一种富含维生素C 的营养水果。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，经过合理的调配，既可作为美容食品，又是十分有效的减肥物质，柠檬不仅减肥效果很好，而且是美白水果哦。
菠萝
含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在饭后吃才不会伤胃。
香蕉
吃香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量颇低，又含有丰富食物纤维、维生素A、钾质等，有软便功能，对便秘有很好的敢删作用，是一种很好的减肥水果。
番木瓜
番木瓜所含汁液中含有两种生物酶：木瓜蛋白酶和脂肪酶，前者可分解蛋白质为氨基酸；后者对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用番木瓜对肥胖的人减肥有一定的疗效。
其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含丰富的水溶性食物纤维，能降低人体内的血糖和胆固醇，减少脂肪的吸收，保护心脑血管，益处多多。
